El ejercicio es la mejor manera para ponerte en forma y tener una vida saludable que te haga disfrutar tus días, la mayoría de personas con diabetes dejan de lado esta parte tan importante para su control y recuperación. Por eso conoce los beneficios de la actividad física en Diabéticos.
Una actividad aeróbica entre moderada y alta reduce el riesgo de mortalidad tanto en la diabetes tipo 1 y 2.
¿Sabías que puedes controlar la diabetes con células madre?
- En el tipo 1, el entrenamiento aeróbico aumenta la capacidad cardiorrespiratoria, disminuye la resistencia a la insulina y mejora los niveles de lípidos.
- En el tipo 2, reduce la A1C, los triglicéridos, la presión arterial y la resistencia a la insulina.
Beneficios de ejercicios de musculación
¡Cuidado! El estrés genera resistencia a la insulina
- Mejoras en la masa muscular, composición corporal, fuerza, función física
- Importante mejora en Salud mental
- Ayuda en la densidad mineral ósea
- Tu cuerpo tendrá una mayor Sensibilidad a la insulina
- La Presión arterial mejorara progresivamente
- Perfiles de lípidos y salud cardiovascular en mejores condiciones
Cuando se realizan ejercicios de musculación y aeróbicos en una sesión de ejercicio, realizar ejercicios de musculación primero produce menos hipoglucemia que cuando se realiza primero el ejercicio aeróbico.
Si no te gusta hacer ejercicio regularmente, un plan de ejercicio puede ser un fastidio. Pero recuerda, junto con tu dieta y medicamentos, la actividad física regular es una parte importante del control de la diabetes o del tratamiento de la prediabetes.
La razón principal es que cuando estás activo, tus células se vuelven más sensibles a la insulina, por lo que funciona de manera más efectiva y te sientes mejor.
Fuente: David Neira, español experto en fitness y nutrición, entrenador personal online internacional
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