Salud

10 consejos que te ayudarán a bajar los triglicéridos

viernes 10, enero 2020 - 7:00 am

Seguramente estás aquí  es porque tu doctor ya te advirtió sobre esto, en VIDASANA queremos que estos 10 consejos te ayuden a bajar esos triglicéridos elevados que tanto mal hacen.

Pero antes debes saber qué son los triglicéridos y qué provoca que se disparen en nuestro cuerpo causando daños.

Los triglicéridos son un tipo de grasa y provienen de alimentos, especialmente mantequilla, aceites y otras grasas que comemos a diario. Los triglicéridos también provienen de calorías adicionales que no necesitamos.

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Cinco señales en tu cuerpo que indican altos niveles de azúcar

 

Algunas de las causas por las cuales los niveles se elevan en nuestro cuerpo:

Signos en tu cuerpo que te piden consumir más agua

  • Comer regularmente más calorías de las que quemas, especialmente si consumes mucha azúcar
  • Tener sobrepeso u obesidad
  • Fumar cigarrillos
  • Uso excesivo de alcohol
  • Ciertos medicamentos
  • Algunos trastornos genéticos
  • Enfermedades de la tiroides

La sexualidad se ve afectada por el sobrepeso, según expertos

Por eso es importarte que te preocupes por tu salud pues tu estilo de vida puede afectarla.

Estos consejos podrán ayudarte a prevenirlo

Cinco alimentos que cuidan tu corazón y no pueden faltar en tu dieta

  1. Organiza una rutina de ejercicios en conjunto con una buena dieta alimenticia. Nada mejor que combatir el sobrepeso con ejercicios y una correcta alimentación.
  2. Elimina de tu menú aquellas comidas que contengan altas dosis de calorías.
  3. En lugar de ingerir pan blanco, incluye un pan integral. Verás que los resultados se verán en pocas semanas.
  4. Por otro lado, también es esencial que en tu menú incluyas alimentos que contengan vitaminas y minerales como ensaladas de frutas y vegetales.
  5. Acostúmbrate a consumir avena en ayunas. Solo debes agregar avena en un vaso de agua y tomarlo en la mañana.
  6. Es recomendable que por día te comas 3 frutas altas en fibra.
  7. Limita el consumo de bebidas alcohólicas. Este tipo de bebidas aportan consecuencias negativas en el organismo al aumentar los niveles de triglicéridos.
  8. Puedes proponer una rutina de entrenamiento o trotar por media hora durante la tarde o en cualquier tiempo libre.
  9. Limita el consumo de alimentos con azúcar.
  10. Si tus triglicéridos están sobre los 250 mg/dl debes acudir al médico para que te recete medicamentos.

Ahora ya lo sabes, si en verdad quieres salir de ese problema que afecta tu salud no pierdas tiempo y cambia tu estilo de vida. Hoy puedes empezar con pequeñas acciones que en el futuro agradecerás, vamos anímate.

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