Hay muchas formas de organizar una rutina diaria, ya sea que uses una app para ir al gym o simplemente un amigo te dijo lo que debías hacer. Sin embargo el orden es un aspecto primordial en el trabajo muscular que hacemos diariamente. Aprende que músculos debes trabajar diariamente con esta nota.
En primer lugar debes tener en cuenta que no todo los cuerpos funcionan igual, por lo que hablar de los ejercicios a realizar, cuantas repeticiones hacer o cada cuanto cambiar de rutina seria en vano.
Puedes tener una referencia de estudios científicos, pero es solo eso, no debes tomar como la última palabra, sino ser constante y disciplinado si quieres resultados.
Qué músculos debes trabajar cada día
- Lunes
Rutina a seguir antes, durante y después del gym
Es un día de recuperación del entreno de la semana anterior, hay muchas opciones pero la más recomendable es abarcar un grupo muscular lo suficientemente grande. Puedes elegir entre pecho y espalda, también puedes complementar con ejercicios para el tríceps.
- Martes
7 pasos para lucir bella en el gym
Este día aunque suene contraproducente porque el día anterior hayamos hecho músculos superiores, podemos trabajar en los hombros, obviamente aisladamente sin involucrar ningún musculo adicional.
- Miércoles
Siete errores que debes evitar si quieres perder peso
Estando a media semana podemos optar por volver a entrenar con pesas o realizar cardio, que podría ayudarnos a tener un descanso activo. Una salida en bicicleta, salir a correr o nadar al menos una hora puede ayudar mucho.
- Jueves
Cómo cuidar el cabello antes, durante y después de hacer ejercicio
Después de nuestro descanso activo, podemos enfocarnos en un grupo muscular grande, en este caso las piernas. De esta forma puedes entrenar integralmente y no solo el pecho y los bíceps para aparentar, error que muchos comenten.
- Viernes
Entérate cómo afecta el alcohol a tu vida fitness
Finalmente regresa a trabajar la parte superior poniendo todo nuestro esfuerzo en la espalda y como complemento los bíceps ya que se hace un trabajo previo al entrenar sobre este músculo.
Sábado y domingo
¿Cómo empezar el gym si tengo Diabetes? conoce estos consejos
Puedes realizar entrenamiento cardio vascular si es que te sientes capaz, o darle un merecido descanso al cuerpo y regresar el lunes con toda la energía para una nueva semana.
También puedes leer: Estas son las 5 Apps que necesitas conocer si quieres empezar el Gym
