Todos los expertos coinciden que para vivir más y mejor hay que seguir un estilo de vida saludable. Una investigación reciente descubrió que siete hábitos saludables y factores de estilo de vida desempeñan un papel clave en la reducción del riesgo de demencia.
La American Heart Association habla de siete factores de salud cardiovascular y cerebral, conocidos como Life's Simple 7:
- Estar activo
- Tener una dieta correcta
- Mantener un peso saludable
- No fumar
- Mantener una presión arterial saludable
- Controlar el colesterol
- Tener un nivel bajo de azúcar en la sangre
Un nuevo artículo de investigación en Aging titulado, Reversión potencial de la edad biológica en mujeres que siguen un programa de dieta y estilo de vida de apoyo a la metilación de 8 semanas: una serie de casos ha puesto sobre la mesa que siguiendo unas pautas de vida saludable la edad biológica puede disminuir de entre 1,22 a 11,01 años desde su edad biológica inicial.
Los investigadores informaron sobre una serie de casos de seis mujeres que completaron un régimen de 8 semanas que incluía orientación sobre dieta, mejores hábitos de sueño, ejercicio y relajación, suplementos de probióticos y fitonutrientes y asesoramiento nutricional.
Cinco de los seis participantes exhibieron una reducción de la edad biológica de entre 1,22 y 11,01 años desde su edad biológica inicial. Hubo una diferencia estadísticamente significativa (p = 0,039) en la edad biológica media de los participantes antes (55,83 años) y después (51,23 años) de la intervención de dieta y estilo de vida de 8 semanas, con una disminución media de 4,60 años.
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