Fitness

¡Luce unas piernas firmes y espectaculares para esta navidad!

martes 7, diciembre 2021 - 12:00 am

Seguramente te encuentras en el grupo de mujeres que sueñan con tener piernas firmes, duras y sin flacidez pero no dispones de tiempo para ir a un gimnasio a cumplir una estricta rutina. Hoy te contamos qué debes hacer para cumplir tu sueño sin tener que pagar.

 

 

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Cualquier momento es el apropiado para tonificar el cuerpo sin tener que incurrir en gastos. Pequeños pero constantes movimientos de actividad física puede traer a nuestra vida, grandes beneficios.

 

  1. Modera el consumo de alimentos ricos en grasas que generan acumulación de celulitis en la zona: Alimentos fritos, bebidas alcohólicas, sales refinadas y azucares.
  1. Camina a paso acelerado: Opta con caminar un poco más: a la tienda, al súper o de regreso a casa. Con ello aumentarás las pulsaciones, quemarás calorías y ganarás resistencia. Y si quieres aumentar aún más tus músculos, sube cuestas.
  1. Practica de puntillas los “gemelos”: (el segmento corporal situado entre la rodilla y el tobillo): Ponte de puntillas y baja a la posición original varias veces en 2 series de 15 repeticiones. No solo trabajarás las piernas sino también, los glúteos.
  1. Aprieta los glúteos: Aunque suene como un chiste, intenta apretar tus muslos por 20 segundos en 4 series mientras te encuentres sentada. Ponte recta en posición cómoda en una silla, con los pies apoyados debidamente al suelo y las rodillas levemente separadas.
  1. Masajea: Auxíliate de las cremas hidratantes y reafirmantes. Hazlo por las noches antes de dormir.

 

El tiempo para ver los resultados puede tardar un poco, pero no te preocupes… ¡los verás!

 

 

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