Bebé & Familia

Esto es lo que debe llevar una lonchera escolar saludable

martes 14, enero 2020 - 7:00 am

El año escolar ya comenzó para muchos, otros aun gozan de sus últimos días de vacaciones, sin embargo como padre o madre de familia quizá te hayas propuesto alimentar más saludable a tus hijos este 2020. Por eso conoce  que alimentos puede tener una lonchera para que sea saludable.

Una lonchera escolar con alimentos ricos en grasas puede triplicar el aporte calorífico que un niño necesita para crecer sano y fuerte. Si a esto le sumas una nula actividad física y hábitos alimenticios no tan saludables el resultado será un infante con sobrepeso u obesidad que terminará afectando su rendimiento escolar.

¿Qué debe tener una lonchera saludable?

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Lonchera saludable para el niño diabético

  1. Alimentos fáciles de preparar
  2. Prácticos para llevar
  3. Ligeros
  4. Nutritivos

Alimentos Recomendados

5 ideas sencillas para que tus niños elijan comer alimentos saludables

  • Frutas frescas y limpias
  • Frutas secas
  • Verduras crudas o cocidas
  • Semillas: nueces, almendras, maní.
  • Cereales
  • Productos lácteos: yogur, quesos bajos en sal
  • Carnes: pescado, pollo, pavo, res.
  • Refrescos naturales

Aquí te dejamos una sugerencia diaria para que combines entre semana las opciones:

  • Lunes: Pan con pollo y verduras, refresco de mandarina
  • Martes: yogur, refresco de cebada y guineo de seda
  • Miércoles: Papa con queso, refresco de piña
  • Jueves: Papa con huevo, vegetales, refresco de limón
  • Viernes: Pan con pollo, refresco de mango o durazno

 



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