Salud

9 consejos para aliviar el estrés navideño

viernes 6, diciembre 2019 - 7:00 am

Los días previos al periodo navideño suelen estar cargados de muchos compromisos sociales, prisas, compras de última hora… ¡un sinfín de situaciones y emociones que nos generan estrés! Aprender a controlarlas nos ayudará a evitar problemas de salud y a disfrutar más de estas fechas.

La Fundación Española del Corazón nos recuerda que el estrés es uno de los factores de riesgo para enfermedades cardiovasculares y por eso mismo, debemos evitarlo.

Todas las situaciones agobiantes que se producen durante las fiestas navideñas suelen provocar experiencias desagradables. Por ello, debemos hacer todo lo posible para mantener a raya el estrés y no poner en peligro nuestra salud. Pero, ¿Cómo conseguirlo?

publicidad

Aquí te damos algunas recomendaciones que pueden ayudarte a pasar unas felices fiestas:

1. Come equilibradamente.

Satisface las necesidades alimenticias y de energía de tu cuerpo con una dieta saludable. En nuestro apartado de nutrición encontrarás recetas cardiosaludables ricas y muy fáciles de preparar.

2. Haz una lista de las cosas que tienes que hacer.

Establece prioridades, así, si no alcanzas a hacerlas todas, no te quedarán pendientes las más importantes.

3. Comparte las responsabilidades.

Busca ayuda. Si tienes muchas cosas que hacer, pídele a otros que te echen una mano. La carga será mucho más fácil de llevar.

4. Escucha las señales de tu cuerpo.

Si estás cansado, tómate un descanso, no esperes a que ya no puedas más para hacerlo.

5. Haz ejercicio.

La actividad física te ayudará a combatir el estrés y a sentirte mucho mejor. Camina a diario o prueba con alguno de los ejercicios que te proponemos en nuestro canal Corazón TV.

6. No intentes llegar a todos los compromisos si no puedes.

Recuerda que hay muchos más días en los que puedes reunirte con amigos y seres queridos y pasar un buen momento con ellos. De las prisas solo queda el cansancio.

7. Controla los gastos

Compra de acuerdo al presupuesto disponible. En épocas difíciles hay que ser consecuentes con la realidad. Para qué endeudarte por comprar cosas que no son realmente indispensables y después tener que preocuparte por pagar las facturas.

8. Evita las discusiones familiares

Intenta mantener un clima cordial y deja fuera de casa las peleas. Disfruta con los tuyos. Al fin y al cabo, la fiestas son para pasarlo bien, ¿no?

Recuerda que si bien es una celebración importante, lo mejor es vivirla sin preocupaciones y prisas, disfrutarás con tus seres queridos y te sentirás de mejor humor. 

Tres consejos para no perder la cabeza en el "Black Friday"



RECOMENDACIÓN DE LA REDACCIÓN

¿Dolor de espalda? Alívialo con estos ejercicios

¿Pasas horas sentado frente a la computadora trabajando desde casa o no te levantas del sofá …

MÁS INFORMACIÓN
Así afecta el estrés al deseo sexual masculino

El estrés afecta el deseo sexual masculino, se estima que los hombres entre 30 y 39 …

MÁS INFORMACIÓN
¿Por qué ocurre un colapso mental y cómo prevenirlo?

El mental breakdown, o "colapso mental" en español, no se usa en el ámbito clínico como diagnóstico."Es …

MÁS INFORMACIÓN


Opina y Comenta

VIDASANA abre este espacio de opiniones para que se pueda debatir, construir ideas y fomentar la reflexión. Por eso, pedimos que se evite hacer uso de ataques ofensivos, que incluyan malas palabras, de lo contrario nos reservamos el derecho de publicación.

Recuerde que este es un medio que está para generar opinión constructiva.

Deja un comentario