Tome en cuenta que a veces, la charla, la compañía o el rato ameno es un distractor para olvidarse de la ingesta de líquidos. En ese caso cualquier tipo de bebida como agua, jugos, leche, gaseosas, té, chocolate le mantendrá su organismo hidratado.

“Es importante no dejar de lado  una buena nutrición. El consumo de frutas, verduras y los carbohidratos son indispensables para el movimiento. Recuerde comer antes y después de ejercitarse”, aconseja la nutricionista ecuatoriana y especialista en actividad física, Mae Moreno.