Nutrición

Somos lo que comemos

jueves 18, julio 2013 - 4:44 pm

comida

Hemos escuchado esta frase una y otra vez, cada una con más fundamentos y con más expertos en nutrición que la confirman y en un mundo en donde nos enfrentamos a un sinfín de productos para nada nutritivos a nuestro organismo.

“En nutrición igual que en fitness, no podrá ver resultados si no eres constante”, afirma el doctor en nutrición Guillermo Rodríguez Navarrete. Y es que, empezar a tener un ritmo de vida saludable debe ser, desde los primeros meses de vida y de esta manera influyen en gran manera los hábitos nutricionales de los padres.

Pero ¿en qué radica la importancia de tener una dieta balanceada?

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Precisamente por eso, somos lo que comemos y nuestra salud está determinada por nuestros hábitos alimenticios. Porque no es lo mismo obtener 200 calorías provenientes de un plato balanceado entre panes integrales, verduras, carnes blancas y frutas, comparadas a las 400 calorías mínimas que provienen de una hamburguesa de algún establecimiento de comida rápida.

Pero junto a lo que comemos está lo que hacemos, es decir, la actividad que practicamos para mantenernos en forma y no con el propósito de vernos bien, sino de mantenernos saludables y claro está, el sedentarismo ha ganado terreno importante en la rutina.

Todo empieza con pequeños pasos, así que no se desanime, lo mejor es iniciar con las recomendaciones principales:

Lo básico en un día:
2 Litros de agua
5 Porciones de fruta y verduras
30 Minutos de ejercicio
2000 Calorías
8 El promedio de horas que un adulto debe dormir



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