Un año nuevo está por venir y una de nuestras metas es iniciar el gimnasio pero en ocasiones, desconocemos las funciones de la maquinaria que se encuentra en el lugar.
Incluso, sucede que ya tenemos una rutina establecida y hacemos uso de los aparatos pero no sabemos exactamente cuáles son sus funcionalidades.
Si tu propósito es bajar de peso o mantenerte, las máquinas recomendadas son la caminadora y la elíptica; te presentamos sus múltiples beneficios:
Elíptica:
Trabaja y fortalece los músculos: Trabaja los músculos principales de las piernas:
Cuádriceps, gemelos, perineos laterales se verán debidamente trabajados y fortalecidos.
Mejora la postura: Los músculos de la espalda se refuerzan y mejoras los problemas en esta zona.
Trabaja zona muscular en los glúteos: Trabajas un 10% más estos músculos que con la cinta
Es un excelente método de recuperación activa: En intensidad liviana, puedes tomar tu día de descanso y recuperarte de los días pesados.
Con un equilibrio sin alterar el sistema nervioso ni el flujo sanguíneo.
Caminadora:
Aumentas el tamaño del cerebro: Un estudio de la Universidad de California de Estados Unidos concluye que el tamaño de la región media del cerebro, que controla el aprendizaje de recompensa y motivación, puede aumentar si entrenas regularmente en una caminadora.
Menor impacto de las articulaciones: Al caminar, entre 12 y 15 minutos recomendados por los expertos.
Puedes recrear una “montaña”: Puedes escoger si corres cuesta arriba o cuesta abajo.
Es la opción ideal para las personas de tercera edad: Ejercicio moderado para quienes no pueden practicar intervalos intensos.
