Fitness

Eliminar la grasa de las caderas no es imposible y esta es la clave

lunes 11, mayo 2020 - 9:24 am

Esta parte tan femenina puede desdibujarse y perder parte de su armonía cuando se almacena un exceso de grasa. Hacer ejercicio de forma habitual y conservar una alimentación equilibrada te ayudará a decir adiós a las odiadas “cartucheras”.

Hacer deporte de forma regular tiene muchos  beneficios y, en este caso concreto, te ayudará a que la grasa no se sitúe en estas zonas de forma permanente, tonificará tu cuerpo y perderás calorías.

Puedes iniciar por hacer bicicleta, natación, subir y bajar escaleras o dar un buen paseo a paso ligero. Si igualmente, haces ejercicios determinados y tienes constancia, seguro que eliminarás las “cartucheras” antes de lo que piensas.

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Hacer ejercicio físico ayudará que aumentes tu metabolismo basal, ya que el tejido muscular consume más calorías en reposo que la grasa, por lo que consumirás más calorías diarias sin hacer nada de esfuerzo.

Te mostramos ejercicios básicos y efectivos fáciles de llevar a cabo desde cualquier lugar. Para ver resultados en poco tiempo sugerimos hacerlos tres veces por semana, dos series en cada pierna de 10 repeticiones.

Toma nota:

  • Elevación lateral de piernaTumbadas en el suelo sobre el costado izquierdo, apoyaremos el antebrazo en la esterilla. Subiremos una pierna unos 40 grados y la bajaremos lentamente sin tocar el suelo.
  • Círculos
    En la misma posición que en el ejercicio anterior, elevaremos la pierna unos 40 grados y realizaremos 10 giros hacia adelante y después 10 hacia atrás.

 

  • Balanceo de pierna
     seguimos en la misma posición y ahora se trata de desplazar horizontalmente hacia adelante y hacia atrás la pierna superior sin apoyarla en el suelo.
  • Elevación lateral y tocar codo con rodilla
     Sin cambiar la postura debemos flexionar la pierna superior y acercar la rodilla a nuestro codo.

 



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