Volver a la rutina normal es crucial si buscas regresar a tu trabajo sin aquel molesto cansancio después de un periodo de vacaciones en el que quizá, te desvelaste o prolongaste tus actividades físicas por más tiempo.
No olvidemos que un buen descanso recarga el cerebro y las funciones mentales el mejora el rendimiento cognitivo, y nos permite recuperar energía y reducir el estrés, por eso es importante retomar un sueño reparador y continuado antes de volver de las vacaciones.
- Si ya casi concluyen tus vacaciones realiza actividades relajadas una hora antes de ir a la cama así como evitar pantallas que incrementan la actividad cerebral e interfieren la conciliación del sueño.
- En la cama, evitar dar vueltas a preocupaciones y enseñar al cerebro que es hora de dormir.
- Realizar actividades desactivadoras a medida que se acerca la hora de dormir como leer o escuchar música tranquila. Meterse en la cama con energía dificulta conciliar el sueño.
- Evitar sustancias estimulantes a partir de media tarde como café, té negro o con cafeína.
- Y evita cenas copiosas para prevenir dificultades gástricas.
