La melatonina es una hormona que regula el sueño y además fortalece el sistema inmunológico. Es segregada por la glándula pineal, que está situada en la parte central del cerebro. La cantidad que se produce va disminuyendo a medida que pasan los años. Sin embargo, existen ciertos alimentos que aportan melatonina al cuerpo; conócelos a... Read more »
Dentro de los minerales esenciales para el óptimo funcionamiento del organismo, debemos destacar el calcio. Y es que se trata del mineral más abundante que hay en nuestro cuerpo estando presente tanto en dientes como en huesos o en la sangre y las neuronas. Por tanto, es un nutriente esencial para todo nuestro organismo y que podemos... Read more »
Dado el creciente interés por el seguimiento de estilos de vida más sanos, la industria alimentaria y la comunidad científica están desarrollando nuevas opciones que permitan diversificar el consumo y hacer más accesibles alimentos saludables. Las microverduras se obtienen a partir de plantas cultivables, como las hortalizas o los cereales. Estas pequeñas delicias... Read more »
Como la principal barrera protectora del organismo, la piel está en constante cambio durante toda nuestra vida. Estas alteraciones, casi siempre de textura y de color, son indicaciones de fluctuaciones hormonales, envejecimiento, temperatura ambiental, exposición solar, falta de ventilación, roces constantes, etc. Muchos de estos factores pueden aclarar u oscurecer la piel dependiendo del impacto que... Read more »
Cada persona puede defecar distintas veces al día, pero el promedio normal está entre dos y tres veces al día, después de cada comida. En el caso de que la cifra sea menor, es recomendable ir al médico. Recuerda la frecuencia con la que vamos al baño cada día puede determinar si padecemos o no... Read more »
La dieta DASH es un enfoque nutricional recomendado para controlar la hipertensión. Se trata de un tipo de alimentación que promueve la incorporación de más frutas y verduras, cereales integrales, pescado, pollo, nueces y lácteos bajos en grasas en la dieta diaria. DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) es rica en nutrientes, pues incorpora todos los grupos alimenticios que son bajos en sal y... Read more »
