Salud

Año nuevo, vida nueva: 6 hábitos que debes dejar atrás este 2020

miércoles 1, enero 2020 - 7:00 am

El año nuevo es la oportunidad perfecta para iniciar cambios positivos e implementar conductas saludables.

Al hacer un recuento de todo lo bueno y lo malo del 2019, en lo negativo incluimos muchos hábitos que diariamente tienen lugar en nuestra rutina y creemos que son inofensivos para nuestra salud, pero la suma de ellos puede traer complicaciones a nivel físico y emocional.

Si quieres iniciar un año nuevo lejos de enfermedades, debes replantear la dirección de tu vida y corregir aquellos hábitos que no le hacen bien a tu salud.

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Acá los seis peores hábitos que deben quedar en el pasado si quieres iniciar con pie derecho este año nuevo.

1. USAR EL CELULAR A OSCURAS ANTES DE DORMIR

En los últimos 50 años, las personas duermen menos, en parte, por el uso de estos aparatos. Según expertos, usar dispositivos antes de descansar altera el ciclo de sueño, tras engañar al reloj biológico que interpreta los rayos de luz artificial como momento para estar despierto.

Este hábito genera daños visuales, cerebrales y nerviosos. Lo mejor es apagar el teléfono.

Toma un libro antes de dormir y practica una lectura ligera cada noche, esto ayudará a que tu mente se relaje y puedas quedarte dormido fácilmente.

2. NO TOMAR AGUA

Beber agua te mantiene hidratado y ayuda al buen funcionamiento del metabolismo. Lo mínimo de agua que debes tomar al día es dos litros. Pero si toma más, mejor para su cuerpo que está compuesto entre un 65% y 75% de agua.

El agua es vital para la sangre y las células de tu organismo. Garantiza que el sistema digestivo, urinario y nervioso se encuentren más sanos tomando agua.

3. NO DESAYUNAR

El ajetreo matutino es la excusa que muchos utilizan para no desayunar y esperan hasta almuerzo para enviar comida al cuerpo por primera vez en el día. Este error parece inofensivo, pero es gravísimo ya que trae complicaciones como gastritis, metabolismo lento, anemia y aumento de peso.

Las personas que no desayunan suelen excederse comiendo el resto del día y a menudo optan por antojitos o comida chatarra que no hace bien al organismo.

4. NO USAR PROTECTOR SOLAR

El protector solar factor 50 UV que recomiendan los expertos es para todos y de uso diario, no solo para ir a la playa ni solo para niños. Actualmente, el sol es más intenso y no solo al exponernos en la playa nos quemamos, sino en el día a día y en lugares abiertos.

Si no utilizas protector solar estás expuesto a daños como envejecimiento prematuro, manchas, pecas, quemaduras y cáncer de piel.

5. ABUSAR DE LA COMIDA CHATARRA

Si no puedes vivir sin la comida rápida, las frituras, gaseosas y postres, tu cuerpo está en riesgo de enfermedades como síndrome metabólico (obesidad, colesterol alto, diabetes e hipertensión), hasta llegar a desenlaces fatales como infartos o derrames.

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La mejor alternativa para superarlo es acudir a un especialista y seguir un plan nutricional saludable.

6. CONSUMIR ALCOHOL Y TABACO

Ni los excesos ni los vicios dejan algo bueno, y menos si se trata de sustancias tóxicas. No está de más recordarte que muchas enfermedades hepáticas, digestivas y nerviosas provienen del consumo de estos productos.

Además, corres el riesgo de desarrollar diversos tipos de cánceres (pulmón, estómago, colon y otros) ya que están ligados al consumo cotidiano de cigarrillo, cervezas, tequila, vodka y el resto de variedad.

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