Tener una piel limpia, suave e hidratada es algo a lo que se aspira no solo por estética sino por salud del órgano más grande de nuestro cuerpo . Además de los productos de belleza, hay alimentos que pueden ayudar a mejorar la piel como los siguientes:

Aguacate

Como se sabe, esta fruta es rica en grasas buenas para la salud. También tiene un alto contenido en ácidos grasos Omega 3 que fortalecen la barrera protectora natural de la piel, lo que la hace suave , lisa y la mantiene joven. Por otro lado, el aguacate es rico en antioxidantes que, entre otras cosas, retrasan el envejecimiento .

Moras

Los frutos secos, silvestres y moras en general son bastante ricos en antioxidantes también. Además de retrasar el envejecimiento, también mantienen en mejor estado la estructura de la piel . De esta manera comer frutos silvestres frescos o secos te ayudará a mantener la piel tersa, firme y sin imperfecciones.

Yogurt

El yogurt es rico en probióticos, los que regeneran la flora intestinal que, aunque a simple vista no tiene relación con la piel, en realidad sí tiene una gran importancia para su cuidado, ya que las alteraciones digestivas pueden hacer que la piel se inflame, más si se padecen problemas cutáneos como acné o resequedad. Comer yogurt reduce estos problemas en cadena que repercuten en tu piel , eso sí, tiene que ser natural y sin azúcares añadidos.

Espinacas

El betacaroteno es una sustancia que te ayuda a proteger la piel frente a la radiación solar , y las espinacas tienen este elemento en abundancia, además, como tienen vitaminas B y minerales como el yodo que ayudan a controlar el acné. Consumidas o como mascarilla, las espinacas son una buena opción para procurar una buena cutis.

Pepino

Al consumirlo se siente el poder hidratante en la boca, además de su clásico sabor. Lo mismo sucede cuando se usa directamente en la piel, pues el efecto hidratante se hace notar a través de la frescura del pepino que, además, depura y ayuda en el proceso de limpieza de la piel. Es por eso que se usa tanto en mascarillas .

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