Nutrición

Vivir saludable

jueves 19, julio 2012 - 9:26 am

El exceso de grasa visceral nos impide tener una vida saludable. Esta grasa es la que se acumula en el abdomen, entre las vísceras y hace aumentar el volumen. Por lo general, afecta más a los hombres por razones genéticas, aunque el consumo de grasas, dulces y alcohol, contribuye notablemente a su acumulación.

Esa grasa visceral que rodea los órganos internos genera sustancias tóxicas que los dañan. Este tipo de grasa es mas difícil de eliminar, dando lugar al Síndrome Metabólico.

Este síndrome no es una única enfermedad, sino una asociación de problemas de salud que pueden aparecer de forma simultánea o secuencial en una misma persona, causado por la combinación de factores genéticos, ambientales y alteraciones metabólicas y cardiovasculares: obesidad abdominal, dislipidemias (triglicéridos y colesterol altos, HDL bajo), hipertensión arterial, diabetes tipo 2, hígado graso no alcohólico. Se establece que a partir de la coexistencia de tres o más factores de riesgo ya se debe considerar como Síndrome Metabólico.

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Para vivir saludables y más tiempo es importante responsabilizarnos por nuestra salud, y comenzar a generar cambios pequeños pero significativos, en nuestro estilo de vida. Es recomendable que:

1.Realice una actividad física durante 30 minutos, cuatro veces por semana.

2.Ingiera panes y cereales con alto contenido de fibra.

3.Consuma frutas y verduras todos los días.

4.Prefiera las carnes blancas.

5.Evite el consumo de comida con alto contenido de grasa.

 

¡Estar saludable es ser productivo!

Por Licda. Maricarmen Hernández
Nutriconsultores
Especialistas en bienestar empresarial
Tel.: 2235-7797
maricarmen.hernandez@nutriconsultores.net



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