Siga estos sencillos consejos en su alimentación diaria, independiente de la comida que elija y vivirá mejor.
1. Antes del primer bocado, coloque en su plato todo lo que debería comer.
2. Coma con placer, olvidando los problemas.
3. No se olvide de los buenos modales. Aunque esté solo, siéntese correctamente y coma en la mesa.
4. No limpie el plato al terminar las comidas.
5. Coma en pequeños bocados, mastíquelos completamente. Deje el cubierto en el plato entre bocado y bocado, no tome líquidos entre bocados.
6. Nunca repita una porción, a no ser que sea un alimento crudo (ensaladas).
7. Haga una caminata leve después de comer.
8. Planifique lo que va a comer antes de ir de compras, eso evita comprar de más y tentarse.
9. Elimine o reduzca las grasas en la preparación de la comida.
10. Trate de escoger, al comenzar la comida, los 4 sabores básicos: salado, dulce, ácidos y amargo (ligeramente).
