Seguir un tratamiento nutricional para perder peso, mejorar la salud o sanar una enfermedad no tiene por qué ser sinónimo de no poder salir de casa para disfrutar de la comida, eso sí, debemos tener claro ciertas normas a seguir para que esas salidas no arruinen todo el trabajo hecho. De hecho, a veces, un pequeño respiro puede ser beneficioso para nuestro tratamiento.

Apunta estos trucos que te proponemos para disfrutar y mantener el equilibrio en tu dieta:

La primera regla  para salir a comer fuera de casa es empezar por diferenciar si es una comida o cena.

Si se trata de un almuerzo

• Arroz preparado de cualquier forma, es el mejor cereal y más fácil de encontrar en cualquier menú.
• Ensalada variada.
• Verduras asadas. Las verduras son todas aconsejables.
• Salpicones de marisco.
• Gazpacho.
• Espárragos en salsa vinagreta.
• Setas salteadas.
• Pollo, pavo al ajillo.
• Pescados blancos y azules.
• Si quieres comer pizza, mejor de verduras y si la consigues sin gluten genial.
• Intenta evitar el pan, contiene gluten y mejor no tomarlo.

Si es una cena

Las cenas deben ser más ligeras, no aportarán demasiadas calorías y te ayudan a dormir mejor. Debemos evitar platos pesados, por la noche gastamos menos calorías, si es que no se realizarán otras actividades luego de la cena.

• Evitar los cereales.
• Una parrillada de verdura es lo ideal.
• Carne a la brasa.
• Pescado a la brasa, mejor blanco.
• Pollo de corral al horno.
• Salpicón de marisco.

Evita tomar verduras que contengan mucha vitamina C, pueden afectar el descanso nocturno.

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¿Pido postre?

El postre es el gran esperado siempre de esa comida o cena familiar. Si no puedes pasar sin él, lo mejor es apostar por sorbetes o mousse de yogur, si fuera sin lactosa mucho mejor.

Manzanas asadas, peras al vino, brochetas de frutas con un toque de chocolate, calabaza al horno.

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¿Y la bebida?

Una copita de vino podemos tomarla, si queremos tomar cerveza es mejor sin alcohol o sin gluten, evita las bebidas con azúcar añadido, son calorías vacías además de perjudicar nuestra salud.

Si la comida o cena es a base de aperitivos

Elige las tapas con proteína, jamón ibérico, pescados en vinagre, pepinillos, cebolletas, quesos frescos, bebidas vegetales. Sigue estos consejos y tu salud se verá recompensada. ¿Has visto como si se puede seguir una dieta o tratamiento nutricional y salir de fiesta con amigos?