Nutrición

Lonchera saludable

miércoles 29, enero 2014 - 11:10 am

lonchera saludable

Una lonchera saludable requiere de una serie de alimentos sencillos de preparar, lo importante es  que sean balanceados:

  • Una proteína (carnes, embutidos, huevos).
  • Una vitamina (fruta y verdura).
  • Lácteos (yogurt queso, crema, leche).
  • Carbohidratos (pan, galleta, nachos).

Se pueden combinar las siguientes alternativas primero:

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  • Un plato principal: pueden ser los famosos sándwiches o panes, los hay en diversidad, de jamón y queso, pollo, atún, huevo, etc.
  • Acompáñalo de una fruta: manzana, mandarina, banana, etc.
  • No olvides colocar un lácteo una leche yogur o una porción de queso.
  • ¿Y la bebida?  Un delicioso jugo natural.

Helmy Fuentes de Quintanilla
Instructora de cocina
Facebook: Mejor comida, en casa



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