Conoces cuáles son los beneficios de la linaza y por qué todo mundo habla de ella, la consume y la recomienda. Pues acá, te compartiremos esa información, sin duda a alguien más le será de gran utilidad.
Esta es la semilla de la planta Linum usitatissimum (lino) y puede conseguirse en diferentes presentaciones para todos sus usos, como en aceite, tabletas, semilla entera o molida.
Se cree que la planta es originaria de Egipto, y actualmente se consume, entre otras, de la que procede de Canadá y Estados Unidos.
La linaza tiene alto contenido de ácido graso poliinsaturado alfalinolénico (Omega-3), que representa el 50-55 % de los ácidos grasos totales de su composición. Las fibras representan cerca de 40 % de su peso total, siendo el 10% soluble y el 30% insoluble, además de las proteínas, ligninas, vitaminas y minerales.
La fibra insoluble de esta oleaginosa aumenta el volumen de las heces fecales y reduce el tiempo del tránsito intestinal.
La fibra soluble ejerce un efecto hipoglucemiante e hipocolesterolémico, con la formación de un gel que ayuda a reducir la absorción de colesterol y glucosa.
Distintas preparaciones de linaza contribuyen a disminuir en forma significativa el colesterol total y el colesterol ‘malo’ (LDL), aunque la linaza no tiene mucho efecto en el colesterol ‘bueno’ (HDL).
MÁS BENEFICIOS
Además, los efectos que la linaza tiene sobre el colesterol y la coagulación sanguínea permiten que pueda disminuir el riesgo del endurecimiento de las arterias (arterioesclerosis).
Alivia los sofocos y los sudores nocturnos en las mujeres con síntomas leves de la menopausia. Se recomienda que consuman 30 gramos al día de esta semilla.
Es una excelente opción para dietas vegetarianas, debido a su aporte de proteína de origen vegetal.
Tiene mucílagos y pectinas que te ayudan a suavizar la piel, así como a reducir la aparición de arrugas, aclarar las manchas y eliminar las toxinas que generan los brotes de acné.
Es rica en componentes antibacterianos como el ácido acético, málico, ferúlico, luteína y cisteína, los cuales ayudan a reparar y proteger tu piel del envejecimiento prematuro.
Al ser rico en Omega-3 (ácido alfa linolénico), ácido docosahexaenoico y ácido eicosapentaenoico ayuda a promover el crecimiento del cabello.
El agua de linaza es una súper solución para el cabello con frizz. Simplemente se echa por todo el cabello y se deja secar al natural.
Fuente: Vidalia.com
Te puede interesar: Conoce estos consejos para cuidar tu salud digestiva
Los comentarios están cerrados.