Salud

Conoce estos consejos para cuidar tu salud digestiva

domingo 18, septiembre 2022 - 12:00 am

 

Para promover la salud digestiva lo primero es cuidar lo que comemos y en la cantidad que necesitamos, sin echar mano a recursos milagrosos, simplemente cuidando nuestros hábitos:

Consejos 

 

publicidad
  • Consumir suficiente fibra a diario, para lo cual, es recomendable consumir frutas frescas con piel, cereales integrales y vegetales crudos, así como legumbres que ayudan a introducir más fibra a la dieta.

 

  • Ingerir leches fermentadas con probióticos a diario que favorecen el transito intestinal y además, reducen la sensación de hinchazón al contribuir al funcionamiento del aparato digestivo.

 

  • Beber suficiente agua a diario o en su reemplazo, infusiones y caldos suaves, evitando siempre bebidas estimulantes y refrescos azucarados con gas que pueden sumar molestias digestivas.

 

via GIPHY

 

  • Preferir cocciones suaves como al vapor, horno, papillote o grillados, evitando grasas, salsas y muy picantes al cocinar que complican el proceso digestivo.

 

  • Modera el consumo de alimentos flatulentos o formadores de gases como coles, alcachofa o alimentos con sorbitol como chicles y caramelos. No los erradiques de tu dieta, simplemente consúmelos con moderación.

 

 

Te podría interesar: Un intestino saludable: la clave principal para reforzar las defensas

 

 

  • Realiza actividad física a diario para favorecer el transito intestinal, mejorar las digestiones pesadas y liberar el estrés que también puede causar incomodidades digestivas.

 

  • Fracciona la dieta y mantenga horarios regulares para las comidas, de manera de evitar comidas copiosas después de un largo período de ayuno.

 

 

  • Intenta ir al baño siempre a la misma hora, sin prisas y de forma relajada así como en intimidad.

 

  • Evita el exceso de dulces y azúcares así como de alimentos grasos e irritantes. También evite el tabaco y el alcohol en exceso.

 

  • Evita el uso de laxantes que pueden irritar el intestino y perjudicar lejos de ayudar a evitar molestias digestivas.

 

Con estos 10 consejos podemos cuidar la salud digestiva sólo estando atentos a nuestros hábitos, sin recurrir a fármacos ni otras estrategias milagrosas que pueden perjudicar más que colaborar con nuestro proceso digestivo.

www.vitonica.com



RECOMENDACIÓN DE LA REDACCIÓN

Cuidados para reparar el cabello seco y estropeado

Si tienes el cabello áspero sin brillo y se te enreda fácilmente es porque lo tienes …

MÁS INFORMACIÓN
Tips para cuidar las uñas

Ahora que ya llegó el verano, las uñas suelen sufrir más debido a la humedad y …

MÁS INFORMACIÓN
Cuídate del incómodo acné

Siempre es embarazoso el aparecimiento del acné en tu rostro. Este se produce cuando los diminutos …

MÁS INFORMACIÓN


Opina y Comenta

VIDASANA abre este espacio de opiniones para que se pueda debatir, construir ideas y fomentar la reflexión. Por eso, pedimos que se evite hacer uso de ataques ofensivos, que incluyan malas palabras, de lo contrario nos reservamos el derecho de publicación.

Recuerde que este es un medio que está para generar opinión constructiva.

Deja un comentario