¿Siente fatiga en el embarazo pero no concilia el sueño? ¿La cama la llama pero no encuentra reposo?
El sueño es una de las actividades que es más afectada durante el embarazo. He aquí algunos consejos para que pueda dormir como una reina:
• Tome un baño o dúchese con agua tibia antes de acostarse.
• Los ejercicios de relajamiento o la respiración profunda pueden ayudar.
• Tome siestas cortas durante el día.
• Evite dormir boca arriba: dormir en esta posición puede aumentar posibilidades
de sufrir de dolores de espalda y empeorar los problemas digestivos, la acidez y hemorroides.
• Coloque una almohada entre sus piernas, use más de una almohada para apoyar su espalda y abdomen. Use almohadas para elevar la parte posterior de su cuerpo.
• Ponga música relajante.
• Beba líquidos dos a tres horas antes de acostarse, esto reducirá las veces que necesitará levantarse para orinar.
• Si sufre de acidez, asegúrese de hacer su última comida varias horas antes de acostarse.
• Haga ejercicio: a menos que su médico le haya dicho lo contrario, puede caminar 30 minutos varios días a la semana.
