La Organización Mundial de la Salud identifica varios pasos para una vida saludable. Estos están basados en la alimentación, la higiene y el deporte.
Alimentarse con una nutrición variada, con mayor cantidad de frutas y vegetales, que de carne animal, y aún menos de alimentos prefabricados o industriales.
- Mantener el peso corporal dentro de los límites saludables (Índice de Masa Corporal entre 18.5 y 25)
- Realizar actividad física diariamente, de manera enérgica, si es posible todos los días
- Reemplazar grasas saturadas por grasas no saturadas
- Consumir alimentos bajos en grasas, bajos en azúcares, bajos en sal
- Consumir la menor cantidad de alcohol posible
- Lavarse bien las manos, durante un minuto con agua tibia y jabón, frotando enérgicamente, antes de cada comida
- Evitar el consumo de tabaco, evitar el consumo de sustancias psicoactivas
- Cepíllate los dientes luego de las comidas principales (desayuno, almuerzo, merienda, cena). ¡La salud dental es fundamental!
- Asiste al médico regularmente. Una vez al año, cada dos años, cada 6 meses, tu médico te lo dirá cuando es necesario verte la próxima vez
- Evitar el sedentarismo (¡estar todo el día mirando series no es lo más saludable!)
- Dormir en los horarios adecuados. El buen descanso nocturno y aprovechar la luz solar revitaliza tu organismo
