En la actualidad el ritmo de vida acelerado, el alto nivel de exigencia laboral y un desbordante deseo de estímulos y actividad han convertido al estrés en una enfermedad común.
Pero, ¿sabes que es en realidad el estrés?, según los especialistas es un estado de sobreestimulación mental que conlleva un agotamiento intelectual. Da como consecuencia de un alto rendimiento al que no solemos exponernos y que suele asociarse a estados de ansiedad y todo tipo de alteraciones mentales e, incluso, físicas.
Necesitamos descubrir qué situaciones nos restan tranquilidad, identificar con claridad los factores de desorden que hay en nosotros y, a partir de ahí, empezar a establecer un orden de prioridades.
En este artículo te proponemos soluciones sencillas para darte un respiro y reducir tus niveles de estrés y ansiedad.
- Un día a la vez
La frase vive este día como si fuese el último de tu vida engloba perfecto la idea que no debes proyectar demasiado tus metas futuras.
Confía en ti y deja parte de tu recorrido a la improvisación. Como un músico de jazz, vive y disfruta la magia del momento.
Es necesario tener una agenda y llevar un control de muchas obligaciones y compromisos. Pero planificarlo todo demasiado solo añade una carga y un sentido del deber excesivo.
- Desconéctate
Tenemos el mal hábito de llevarnos los problemas laborales a casa y eso evita que nuestros niveles de estrés y ansiedad se reduzcan. Debemos aprender a desconectarnos y dejar de pensar en el trabajo cuando acaba la jornada.
De esta manera podremos disfrutar más de la familia y llevar un clima y una actitud mucho más agradable al hogar.
La preocupación y la angustia que expresamos en casa solo generan malestar entre las personas con quien convivimos.
- Muévete
Un excelente remedio contra el estrés es, por supuesto, el ejercicio físico. Una buena sesión de deporte sirve para:
- Despejar nuestra mente.
- Regular la presión arterial.
- Nos produce calma y bienestar.
- Equilibrar el exceso de energía.
- Nos ayuda a desconectar durante unas horas.
- Libera endorfinas que nos proporcionan alegría.
- La duración del ejercicio puede variar entre los 10 y 30 minutos.
- Puedes practicar deportes con cierto ritmo como natación, running, bicicleta, atletismo, etc.
- Visita a un profesional
El estrés sirve para mantenernos alerta, desarrolla nuestro instinto de caza y supervivencia. También aporta un extra de energía y acelera la respiración para llevar más oxígeno al cerebro.
Sin embargo, si sentimos una saturación mental y somos incapaces de controlar la agresividad, la tristeza, tenemos altos niveles de ansiedad, es recomendable visitar a un psicólogo.
Un profesional nos marcará unas pautas personalizadas para evaluar y desarrollar una conducta adecuada ante situaciones de estrés y ansiedad.
- Aléjate de la gente toxica
Si de por sí nuestro tren de vida nos exige altos rendimientos, te sugerimos tener amistades que no incrementen tu carga. Disfrutar de una buena compañía en una actividad de ocio, como paseos por la montaña, la playa o cualquier zona en la naturaleza, calmará ese agobio y tensión.
ENFERMEDADES EN LA MUJER SEGÚN SU EDAD
Todos conocemos el término “persona tóxica”. Por ello, te recomendamos que selecciones a quien aporte valores positivos para que no acabe hundiéndote más.
- Descansa
- Reponer la energía vital con la que nos desenvolvemos día a día es crucial. El sueño es reparador y otorga mayor lucidez y rendimiento.
- Es importante que las horas de descanso sean de calidad. Por lo tanto, procura desconectar el teléfono, estar en un cuarto donde no entre luz y evita los ruidos.
- Un truco sencillo y muy común y eficaz es usar unos tapones para los oídos.
