![](https://bucket-vidasana.s3.us-west-2.amazonaws.com/wp-content/uploads/2023/10/calor.png)
Hacer actividad durante 75 minutos a la semana es suficiente para reducir el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares y cáncer.
Únicamente esta actividad física se asoció con un 23% menos de riesgo de muerte prematura en comparación con los participantes inactivos.
Hacer actividad durante 75 minutos a la semana también fue suficiente para reducir el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares en un 17% y cáncer en un 7%.
Los participantes que habían realizado la cantidad mínima recomendada de 150 minutos de ejercicio a la semana (o 22 minutos al día) tenían un 31% menos de riesgo de morir por cualquier causa, un 29% menos de riesgo de morir por enfermedad cardiovascular y un 15% menos de riesgo de morir de cáncer.
La misma cantidad de ejercicio se vinculó con un 27% menos de riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares y un 12% menos de riesgo de cáncer.
![](https://bucket-vidasana.s3.us-west-2.amazonaws.com/wp-content/uploads/2023/10/hg.png)
En términos generales, más allá de los 150 minutos por semana de actividad de intensidad moderada, los beneficios adicionales en términos de reducción del riesgo de enfermedad o muerte prematura parecen ser marginales.
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