Para lograr una pérdida de peso efectiva y duradera, no hay fórmulas mágicas ni dietas restrictivas que valgan. Lo importante es adoptar un enfoque holístico que involucre alimentación saludable, actividad física regular, buenos hábitos de vida y una mentalidad positiva.

Si bien una dieta equilibrada y el ejercicio físico son esenciales para quemar calorías, fortalecer músculos y articulaciones; bajar de peso no debería ser siempre la meta, más bien el estar saludables y sanos.

Para obtener resultados óptimos, puedes combinar ejercicios aeróbicos (como correr o nadar) con ejercicios de musculatura y resistencia, preferiblemente supervisados por un entrenador personal.

Los ejercicios que requieren mayor gasto calórico en menos tiempo, como correr o nadar, son particularmente efectivos para quemar grasa. Sin embargo, para obtener los mejores resultados, es importante combinar estos ejercicios con entrenamiento de musculación y contar con la supervisión de un entrenador personal.

El entrenamiento aeróbico aumenta la frecuencia cardíaca y queman más calorías, mientras que los ejercicios de resistencia, como los de musculatura, favorecen el aumento del tamaño del músculo y la capacidad del cuerpo para consumir más energía en reposo.