Si no tiene suficiente tiempo para ejercitarse de manera prolongada y quiere perder algunas calorías le presentamos algunas actividades que puede realizar de manera diaria y sólo invertirá 30 minutos en su día.
- Subir y bajar las escaleras.
- Saltar cuerda rápidamente.
- Correr una milla.
- Andar en bicicleta a una velocidad constante de 13 kilómetros por hora.
- Subir escaleras caminando.
- Jugar voleibol.
- Jugar tenis en pareja.
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Estas opciones, según una publicación de Prevention, le permitirán quemar 100 calorías por cada 15 minutos de ejercicio. Es decir usted estaría bajando una libra a la semana si lo hace de manera ininterrumpida y manteniendo una dieta balanceada.
