El estiramiento es beneficioso para la salud, ayuda a reducir la tensión muscular, mantener la flexibilidad de los músculos, prevenir el dolor y las lesiones a largo plazo; así como a relajar nuestro cuerpo. Le presentamos una serie de ejercicios que puede realizar en horas laborales.
1. Ejercicio estira dedos
-Abra sus manos y mantenga extendidos los dedos tanto como le sea posible.
-Haga esta extensión durante 10 segundos en cada mano.
-Repita según lo desee.
2. Estiramiento de cuello y hombros
- Levante los brazos y lleve sus manos hacia la nuca, de tal manera que sus hombros queden a la altura de las orejas.
-Mantenga esta posición durante 5 segundos.
-Relaje nuevamenente sus brazos y repita si lo desea.
3. Ejercicio estira espalda y hombros
-Entrelaze las manos detrás de la cabeza con los codos hacia los lados.
-Empuje los hombros hacia atrás.
-Mantenga esa posición durante 10 segundos.
-Repita de tres a cinco veces, cuando haga su estiramiento diario.
4. Ejercicio estira cuello
-Siéntese y coloque la espalda y cabeza rectas.
-Mueva la cabeza al lado derecho hasta donde le sea posible sin forzar el cuello y se sienta una tensión leve.
-Mantenga esta postura durante diez segundos.
-Repita estos movimientos si es necesario.
