Si te has preguntado si existe realmente un momento ideal para realizar actividad física y lograr una pérdida de peso efectiva. Parece que la respuesta la tienen científicos y organismos internacionales que han conseguido monitorear a quienes encuentran en la actividad física, una de las mejores opciones para mantener un peso ideal.
Un estudio publicado por la revista Obesity demostró que la hora del día en que se realiza el ejercicio influye efectivamente en la quema de calorías y en la eficiencia del metabolismo.
Los participantes del estudio siguieron rutinas de actividad física en diferentes momentos del día. Los investigadores monitorearon cambios en el metabolismo, la pérdida de grasa y los niveles de energía.
Los datos recolectados permitieron establecer patrones claros sobre resultados. El ejercicio matutino resultó ser más efectivo para la pérdida de peso según esos datos que recogieron la Organización Mundial de la Salud (OMS) y los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de los Estados Unidos (CDC).
Los científicos observaron que el cuerpo responde mejor al ejercicio temprano en la mañana debido a los ritmos circadianos. Durante este período, el metabolismo se encuentra en un estado óptimo para quemar calorías de manera eficiente. Además, realizar ejercicio por la mañana ayuda a regular el apetito durante el resto del día, lo que contribuye a una alimentación más equilibrada.
La hora recomendada para hacer ejercicio y bajar de peso es temprano en la mañana. Específicamente, entre las 7 y las 8 de la mañana, el cuerpo está más preparado para aprovechar los beneficios del entrenamiento. Este horario no solo mejora la quema de calorías, sino que también promueve un estado de alerta y energía que se mantiene a lo largo del día. El ejercicio matutito mejora el ánimo y reduce el estrés.
Por Javier Maldonado
