Los alimentos antiinflamatorios pueden ser una gran ayuda para aquellos que sufren de músculos doloridos y tensionados. Este tipo de alimentos contienen una serie de nutrientes específicos que sirven para reducir la inflamación, reduciendo así el dolor y la rigidez en los músculos.
Así que toma nota de los alimentos antiinflamatorios que te ayudarán con el dolor.
Zumo de cereza ácida
Las cerezas combaten muy bien la inflamación por su cantidad de antioxidantes, específicamente unos fitonutrientes llamados antocianinas, y una idea además de comerlas enteras, el zumo de cereza también tiene múltiples beneficios contra los músculos doloridos.
Salmón
La investigación ha demostrado que los ácidos grasos omega-3 ayudan a reducir la inflamación del cuerpo. La proteína de este pescado también ayuda a reparar músculos inflamados tras una sesión intensa.
Jengibre
¡El gingerol es un compuesto activo antiinflamatorio que ha demostrado reducir el dolor muscular hasta un 25%
Verduras de hoja oscura (acelga)
Las verduras de hoja son ricas en vitamina E, que se cree que protege contra las moléculas inflamatorias. También son ricas en muchas otras vitaminas y minerales con propiedades que promueven la salud.
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