La palabra fitness en sí proviene del adjetivo inglés "fit" - "estar en buena forma, saludable". Pero este concepto incluye no solo ejercicios físicos. También una rutina diaria, que incluye la recuperación después del ejercicio, el descanso y una alimentación adecuada, es decir, un estilo de vida completamente saludable.
Un conjunto de ejercicios de acondicionamiento físico y una dieta se seleccionan individualmente, según la edad, el estado de salud, las contraindicaciones, los objetivos (pérdida de peso, aumento de peso, etc.), la estructura corporal y las características.
Sus objetivos
- Hay varios objetivos de fitness. La elección del programa de entrenamiento depende de la elección del objetivo.
- Pérdida de peso, figura delgada y hermosa.
- Promoción de la salud, mejora del sistema cardiovascular, articulaciones
- Mejora del bienestar general, resistencia del cuerpo.
- Fortalecimiento y aumento de la masa muscular.
Hay varios tipos de fitness: aeróbicos, aeróbicos acuáticos, modelado, baile fitness y solo baile, fitball, gimnasios, estiramientos (callanetics, pilates, bodyflex y ejercicios de respiración qigong). El yoga se destaca, puede ser simplemente estiramiento o un ejercicio aeróbico o incluso anaeróbico completo. La elección de la dirección depende del objetivo que desee alcanzar con la ayuda del fitness.
Clásico, baile y otras modificaciones de aeróbicos: este tipo de acondicionamiento físico combina ejercicios para desarrollar músculos y plásticos y ejercicios de respiración. El aeróbic fortalece el sistema cardiovascular, ayuda a reducir el peso y mejorar la figura. Muy efectivo para quemar calorías.
Fitness yoga: los ejercicios se combinan con elementos de prácticas de respiración, alternando movimientos dinámicos y estáticos. Este tipo de fitness moderno es efectivo para lidiar con el estrés.
Fitball (pelota de gimnasia): se realizan ejercicios en la pelota en diferentes posiciones, creando el llamado corsé muscular alrededor de la columna vertebral. Este tipo de fitness fortalece la prensa, mejora la postura. Los ejercicios de fitball se pueden hacer en casa.
Ejercicios con pesas. Fitness clásico: mancuernas, pesas rusas, barras, expansores, etc. Como regla general, el entrenamiento se lleva a cabo en el gimnasio. Ayuda a fortalecer los músculos y desarrollar los músculos. Esto incluye el culturismo, el crossfit, el levantamiento de pesas y otras actividades de fuerza destinadas a la hipertrofia muscular.
La marcha nórdica es un tipo de actividad física que usa una metodología de entrenamiento específica y una técnica de marcha con la ayuda de bastones, especialmente diseñados. Recientemente muy popular en todo el mundo.
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