La Dra. Judith S. Beck es directora del Beck Institute for Cognitive Therapy and Research (Instituto de Beck para la Terapia e Investigación Cognitiva) y aplicó la terapia cognitica al tema de la dieta. Para ello, diseñó un método para bajar de peso que se basa en cambiar los "pensamientos alimenticios" que sabotean tu dieta.
Aquí te decimos las 10 cosas en las que no tienes que pensar:
1.- Hambre
"Tengo hambre. Si no como, voy a tener más. Tengo que comer ahora".
2.- Planificación
"No tengo que planificar nada. Seré capaz de tomar las decisiones correctas en el momento".
3.- Ansiedad
"Necesito comer; no puedo calmarme hasta que coma algo".
4.- Fracaso
"Caí en la tentación, voy a comer cualquier cosa el resto del día y empezaré de nuevo mañana".
5.- Engaños
"Esta comida no estaba en mi plan, pero... ya que 'es gratis', 'es especial', 'solo un poquito'...".
6.- Injusticia
"No es justo que no pueda comer lo que deseo y tener que ponerme límites".
7.- Impotencia
"Hacer dieta es muy difícil. No puedo hacerlo. Nunca podré perder peso".
8.- Desánimo
"No puedo creerlo, he subido mucho de peso y me ha costado mucho esfuerzo la dieta. No vale la pena sacrificarse".
9.- Poco realista
"Si pudiera encontrar la dieta 'mágica' perdería peso rápidamente y después volvería a mi antigua forma de comer".
10.- Falta de aceptación
"¿Por qué yo no puedo comer lo mismo que otros que no engordan?".
Si te identificas con alguno o todos estos pensamientos, debes tener claro que necesitan cambiar tu manera de ver la comida y la alimentación, es urgente que desheches estos pensamientos de tu cabeza de forma definitiva para poder continuar con este proceso que lleva su tiempo y requiere todo el esfuerzo y voluntad de tu parte.
Al modificar tu forma de pensar, estarás ordenándole a tu cuerpo que también cambie de comportamiento de una manera sutil e inteligente. Bien dicen que el poder de la mente es más sorprendente de lo que pensamos.
Fuente: quo.mx
