Salud

4 buenas razones para empezar a meditar

domingo 28, junio 2015 - 8:15 am

meditar meditación relajación

 

Para reducir el estrés y escapar de la rutina no siempre necesitamos gastar en spas,  masajes o en viajes, la meditación es un método de relajación que no requiere más que de voluntad, tiempo y silencio; y que tiene grandes beneficios para la salud. Aquí te damos cuatro buenas razones para que empieces a hacer un stop en tu rutina y dediques unos minutos a vaciar tu mente, enfocarte en lo positivo y  meditar.

1. Meditar mejora la salud

publicidad

Según diversos estudios, la meditación tiene un efecto directo sobre la salud mental y física de quien la practica.

Algunos de los efectos y beneficios de la meditación en la salud incluyen:

  • Regula la presión arterial
  • Disminuye el ritmo cardíaco quitándole presión al corazón
  • Alivia el insomnio
  • Aumenta la producción de serotonina, lo cual regula los estados de ánimo
  • Alivia dolores de cabeza y migrañas
  • Reduce las probabilidades de ataques al corazón
  • Aumenta longevidad
  • Reduce la necesidad de medicamentos para el dolor
  • Regula procesos inflamatorios
  • Fortalece el sistema inmune
  • Regula las hormonas
  • Aumenta la relajación muscular

2. Meditar puede reducir la grasa corporal

En los últimos años se ha demostrado la relación que existe entre algunas hormonas y la acumulación de grasa corporal.

La práctica regular de la meditación puede balancear la producción de hormonas y reducir el nivel de cortisol, una hormona relacionada con el estrés y con la acumulación de grasa en la zona del estómago.

Acompañada de una dieta saludable y una vida activa, la meditación puede además ayudarnos a controlar nuestro peso corporal y a mantener niveles saludables de grasa.

3. Meditar eleva el nivel de energía vital

Cinco minutos de meditación equivalen a dormir 20 minutos. Meditar nos refresca y energiza.

Si usted se encuentre a menudo fatigado, irritable y distraído, meditar al menos 20 minutos al día puede hacer toda la diferencia. Inmediatamente sentirá cómo se siente más despierto, alerta y con energía para hacer más y mejor.

4. Meditar mejora el ánimo

Las personas que meditan frecuentemente suelen sentirse más felices, más optimistas y más satisfechas con su vida.

Meditar ayuda a regular los estados de ánimo a tener un efecto directo sobre las hormonas y demás funciones físicas y mentales del cuerpo.

Practicar la meditación puede ayudar a regular los cambios frecuentes de estadi de ánimo, puede aliviar síntomas de depresión y ansiedad, y además reducir sentimientos de soledad y aislamiento.

Algunos estudios han mostrado también cómo la meditación ayuda a las personas a salir de patrones de pensamiento negativos por lo que el manejo de las situaciones difíciles también mejora.

Meditar induce sensaciones de paz y tranquilidad y a corto plazo puede generar cambios reales en su estado de ánimo.

 

Fuente: nuevaera.about.com

 



RECOMENDACIÓN DE LA REDACCIÓN

¿Te interesa meditar? Aprende a hacerlo en 8 pasos

La meditación es una práctica milenaria que está experimentando una gran popularidad en Occidente en la última …

MÁS INFORMACIÓN
Medita y nota un impacto en tu salud emocional

  ¡Conoce algunas razones para meditar desde hoy!   Meditar es saludable y una forma de autoconocimiento. La meditación …

MÁS INFORMACIÓN
Pasos para que te mantengas saludable en la cuarentena

La Organización Mundial de la Salud (OMS) compartió una guía para mantenerse físicamente activo durante la …

MÁS INFORMACIÓN




Opina y Comenta

VIDASANA abre este espacio de opiniones para que se pueda debatir, construir ideas y fomentar la reflexión. Por eso, pedimos que se evite hacer uso de ataques ofensivos, que incluyan malas palabras, de lo contrario nos reservamos el derecho de publicación.

Recuerde que este es un medio que está para generar opinión constructiva.

Deja un comentario