Para reducir el estrés y escapar de la rutina no siempre necesitamos gastar en spas, masajes o en viajes, la meditación es un método de relajación que no requiere más que de voluntad, tiempo y silencio; y que tiene grandes beneficios para la salud. Aquí te damos cuatro buenas razones para que empieces a hacer un stop en tu rutina y dediques unos minutos a vaciar tu mente, enfocarte en lo positivo y meditar.
1. Meditar mejora la salud
Según diversos estudios, la meditación tiene un efecto directo sobre la salud mental y física de quien la practica.
Algunos de los efectos y beneficios de la meditación en la salud incluyen:
- Regula la presión arterial
- Disminuye el ritmo cardíaco quitándole presión al corazón
- Alivia el insomnio
- Aumenta la producción de serotonina, lo cual regula los estados de ánimo
- Alivia dolores de cabeza y migrañas
- Reduce las probabilidades de ataques al corazón
- Aumenta longevidad
- Reduce la necesidad de medicamentos para el dolor
- Regula procesos inflamatorios
- Fortalece el sistema inmune
- Regula las hormonas
- Aumenta la relajación muscular
2. Meditar puede reducir la grasa corporal
En los últimos años se ha demostrado la relación que existe entre algunas hormonas y la acumulación de grasa corporal.
La práctica regular de la meditación puede balancear la producción de hormonas y reducir el nivel de cortisol, una hormona relacionada con el estrés y con la acumulación de grasa en la zona del estómago.
Acompañada de una dieta saludable y una vida activa, la meditación puede además ayudarnos a controlar nuestro peso corporal y a mantener niveles saludables de grasa.
3. Meditar eleva el nivel de energía vital
Cinco minutos de meditación equivalen a dormir 20 minutos. Meditar nos refresca y energiza.
Si usted se encuentre a menudo fatigado, irritable y distraído, meditar al menos 20 minutos al día puede hacer toda la diferencia. Inmediatamente sentirá cómo se siente más despierto, alerta y con energía para hacer más y mejor.
4. Meditar mejora el ánimo
Las personas que meditan frecuentemente suelen sentirse más felices, más optimistas y más satisfechas con su vida.
Meditar ayuda a regular los estados de ánimo a tener un efecto directo sobre las hormonas y demás funciones físicas y mentales del cuerpo.
Practicar la meditación puede ayudar a regular los cambios frecuentes de estadi de ánimo, puede aliviar síntomas de depresión y ansiedad, y además reducir sentimientos de soledad y aislamiento.
Algunos estudios han mostrado también cómo la meditación ayuda a las personas a salir de patrones de pensamiento negativos por lo que el manejo de las situaciones difíciles también mejora.
Meditar induce sensaciones de paz y tranquilidad y a corto plazo puede generar cambios reales en su estado de ánimo.
Fuente: nuevaera.about.com