La tortícolis es el estado de contracción involuntaria de los músculos cervicales que hace que el cuello quede torcido o inclinado hacia el hombro y produzca mucho dolor al moverlo. En muchas ocasiones es imposible lograr el movimiento.
Según el experto en terapia del dolor Joanne Griffin, existen muchos métodos y ejercicios que eliminan los molestos dolores de cuello.
Le presentamos diez medidas efectivas y fáciles para poner en práctica y aliviar las molestias:
1. Coloque hielo en su cuello o enfríelo por medio de vendas para reducir inflamación.
2. Luego de usar hielo, coloque paños calientes o dese una ducha con agua caliente.
3. Use ungüentos para tener una sensación de alivio, cabe aclarar que las pomadas cremas no penetran más allá de la superficie pero ayudan aliviando.
4. Siéntese en una silla firme, problemas en la columna pueden influir en su dolor de cuello, por ello revise su postura.
5. Cuando levante objetos hágalo con cuidado .
6. Duerma sobre un colchón firme.
7. Prefiera no usar el teléfono mientras hace uso del teclado, porque pone en mala posición su cuello.
8. Trate de dormir en posición fetal.
9. Adquiera una almohada cervical, ya que dan el debido apoyo al cuello cuando se está en posición de descanso.
10. Relájese, ya que estar tenso endurece más los músculos del cuello y probablemente eso solo empeore su dolor.
