EL MENÚ DEPORTIVO ES AMPLIO Y CADA VEZ SURGEN MÁS TENDENCIAS CON OPCIONES EFECTIVAS PARA EJERCITARNOS. HEMOS SELECCIONADO PARA USTED LAS CINCO FAVORITAS PARA PERDER PESO Y DISFRUTARLO.
DESDE LO MÁS LIGHT A LO MÁS INTENSO, desde lo más movido hasta lo más concentrado, estos ejercicios son populares por sus magníficos beneficios para la salud y el buen ánimo.
1. RUNNING
El mejor cardio que existe, sin duda, es el running. No solo hablamos de una actividad sumamente efectiva en la pérdida de calorías, sino de un ejercicio de ultra relajación que le permite concentrarse y ordenar sus pensamientos mientras se ejercita. Cada día más seguidores dispuestos a sobrepasar el kilometraje se unen a los múltiples grupos runners del país.
¿CÓMO LE AYUDA? Pulmones y corazón más sanos; músculos y tejidos fortalecidos; articulaciones mejor lubricadas y sin riesgo de osteoporosis; sueño más placentero, digestión optimizada, cuerpo en forma y autoestima saludable son los principales beneficios de este ejercicio que quema más de 700 calorías en una hora.
2. SPINNING
Si está pensando en un ejercicio divertido y efectivo, el spinning es perfecto. Quienes aman el buen ritmo de una clase grupal en el gimnasio saben que esta actividad es inigualable para motivarse a entrenar todos los días.
¿CUÁLES SON SUS VENTAJAS? Enfocado en reducir volumen y tonificar áreas como piernas y glúteos, combina ejercicios aeróbico y anaeróbico, que ayudan al corazón, gracias a las variaciones de ritmo e intensidad. Además, crea resistencia en piernas, elimina celulitis, fortalece y tonifica los músculos y, realizándolo en la posición correcta, reduce grasa en abdomen y brazos. Con una hora de spinning quema entre 600 y 800 calorías.
3. BAILE
A todos nos gusta bailar. Quizá de ese disfrute radica la popularidad de este ejercicio como uno de los entrenamientos aeróbicos favoritos. Esta actividad no solo le ayuda a quemar grasa, sino que tiene el plus de enseñarle a moverse bien.
¿SUS BENEFICIOS? Es uno de los ejercicios más completos, pues trabaja todas las áreas del cuerpo: fortalece brazos, piernas, glúteos y abdomen; mantiene sano el corazón, da energía, lo hace sentir feliz, combate estrés y depresión; trabaja la memoria previniendo el Alzheimer y ayuda a la coordinación. Con una sesión de una hora quema entre 500 a 800 calorías.
4. CROSSFIT
Es el ejercicio para los fuertes, y no nos referimos a que no todos pueden practicarlo -por el contrario-, sino a que es el inicio de un estilo de vida con un cuerpo fuerte y un carácter inquebrantable. Como una de las actividades más destacadas de resistencia y con origen militar, el crossfit le cambiará la vida con sus combinaciones que van desde abdominales y levantamiento de pesas, hasta escalar paredes y saltar sobre un “step”.
¿QUÉ VENTAJAS TRAE?
Para un cuerpo más resistente, flexible, fuerte, tonificado, de alto rendimiento, con más habilidades y mejor equilibrio, el crossfit es la actividad perfecta. Con una sesión intensa, puede quemar hasta 1500 calorías y, desde los primeros 15 minutos, este ejercicio le reta a querer vencer sus propios límites, ayudándole física y emocionalmente.
5. PILATES
Se trata de un ejercicio en ascenso, pues es completo, dinámico y divertido. Es una combinación de los aeróbicos, el yoga, la relajación y los ejercicios de resistencia, válida para todas las edades y ambos sexos.
¿CÓMO LE AYUDA? Mejorar su postura, darle mayor flexibilidad al cuerpo, fortalecer los músculos, mejorar la respiración, lograr un abdomen plano y prevenir problemas como la incontinencia en mujeres (ya que trabaja el área de la pelvis) son sus máximas ventajas. Además, con una hora de pilates puede quemar entre 480 y 600 calorías.
