¡Todos a nadar!

viernes 21, septiembre 2018 | 5:38 pm

La natación es uno de los mejores ejercicios que existen, debido a la variedad de músculos que se utilizan.

Es un deporte que no sólo ayuda a la salud cardiovascular y física, sino también la salud mental.  Al ser un ejercicio aeróbico, reduce la presión sanguínea y el riesgo de tener un ataque cardíaco. Además fortalece la salud ósea, ya que tiene poco impacto en los huesos y articulaciones. 

La natación también ayuda a desarrollar masa muscular y ganar flexibilidad.

En Ilopango, San Salvador, conocen los beneficios de esta disciplina y de cómo mejorar la salud de los adultos de la zona. Muchos nadadores jóvenes se forman en este municipio y  ahora sus padres se ejercitan y botan el estrés gracias a que también podrán practicar este deporte en la Primera escuela de natación para adultos. Esto es una iniciativa de la Alcaldía de Ilopango y el Instituto Municipal de La Juventud y se realiza en instalaciones de Comandos de Fuerzas Especiales de la Fuerza Armada.

Un porcentaje importante de personas mayores de 50 años que asisten a las clases de natación sufren de problemas cardiovasculares, problemas respiratorios, dolor y lesiones de cuello, espalda, cervicales, columna, asma, entre otros. El sedentarismo es en muchas ocasiones el que causa este problema en las personas. 

Beneficios de la Natación

  • Mejores resultados a nivel respiratorio, así como una disminución en los síntomas de las personas asmáticas.
  • Cambios en las lesiones de espalda, articulaciones, tendones, ligamentos, y mejor lubricación debido a los movimientos acuáticos.
  • Fortalece los huesos y músculos, por lo que previene y ayuda con el control de la osteoporosis.
  • Como todo ejercicio, mejor la vida sexual de las personas.
  • Al ser actividad física, ayuda a mejorar los niveles de colesterol bueno HDL, así como disminuir el colesterol malo y triglicéridos, siempre y cuando se acompañe de una alimentación saludable.
  • Disminuye el estrés y mejora las relaciones interpersonales, haciendo que la persona se sienta más joven, feliz, dejando de lado el envejecimiento.
  • Fortalece el corazón, debido a que es un deporte aeróbico.
  • Ayuda a regular la presión arterial.
  • Para la mujer embarazada, es un buen ejercicio, ya que tiene poco impacto. Les ayuda a mantener un peso saludable durante el embarazo y se ha visto que tienen mejores resultados en el parto, y una mejor recuperación.
  • Ayuda a las personas a tener un peso saludable y a perder grasa corporal, ya que trabaja muchos músculos del cuerpo. Es un ejercicio que ayuda a mantener la masa muscular, por lo que hay mayor pérdida de grasa.
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