Los problemas de la voz pueden ser resultado de una variedad de causas, incluido el uso excesivo o el mal uso, una infección o una lesión.
La atención de la salud vocal es particularmente importante dado que casi 3 de cada 10 personas han experimentado problemas vocales, el cuidado y el uso apropiado de la voz ayudan a mantener la salud vocal y previenen problemas a futuro
El doctor Norman Hogikyan, profesor de otorrinolaringología en la Escuela de Medicina de la Universidad de Michigan y director del Centro de Salud Vocal de la UM, ofrece algunas sugerencias para el cuidado de la voz que implican un reconocimiento de los problemas y la protección de la misma.
Según Hogikyan: "Deberíamos recordar que nuestra voz requiere cuidado para mantenerla saludable. Aun las personas que no tienen problemas vocales deberían cuidar su voz, recordando que es el instrumento natural para la expresión de su personalidad y sus emociones".
10 consejos para cuidar tu voz
1. Hidratación: La humedad es buena para la voz y la mejor forma de mantenerse hidratado es tomando abundante agua durante el día.
2. No grites: Los gritos o los chillidos son siempre malos para la voz ya que ponen mucha tensión en el recubrimiento delicado de las cuerdas vocales.
3. Cuando hables en público, acércate al micrófono: Cuando te toque hablar en público, particularmente si se trata de una sala grande o al aire libre, usa un micrófono. La amplificación te permite hablar en tono de conversación y llegar a toda la audiencia.
4. La entonación de la voz no es sólo para los cantantes: También ayuda a la voz para hablar. Hay cosas simples que pueden hacerse como algunos trémolos con los labios o la lengua, o el subir y bajar en su escala de tonos con diferentes vocales, que te ayudarán a entonar la voz.
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5. No sacudas tu garganta: El aclarar la garganta es como sacudir o hacer que se empujen las cuerdas vocales. En lugar de aclarar la garganta toma un poco de agua para aliviarla.
6. Evita fumar: Probablemente lo peor que puedes hacerle a tu voz es fumar. El fumar daña permanentemente los tejidos de las cuerdas vocales y es el factor principal de cáncer de la laringe.
7. Presta atención al volumen: Cuando estés en un lugar donde el ruido ambiental sea bajo, quizá no te des cuenta de cuán alto estás hablando. Presta atención a cómo se siente tu garganta en tales situaciones porque, a menudo, la sentirás áspera o irritada antes que notes la tensión vocal que se está causando.
8. Respira: El flujo de la respiración es la fuente de energía de tu voz. No permitas que se te agote el soporte de aire antes de que vuelvas a llenar tus pulmones para darle nueva energía en tu voz
9. Aprende a escuchar: Si sientes que tu voz se torna ronca cuando estás enfermo, asegúrate de darle tanto descanso como sea posible. El esforzar la voz cuando tienes una laringitis puede conducir a problemas vocales más graves.
10. Inspección: Si tienes la voz ronca o la voz no funciona bien de manera persistente, busca la evaluación de un otorrinolaringólogo o médico de cabeza y cuello, conocido también como especialista en oído, nariz y garganta.
