La mejor hora para ejercitarse es por las mañanas

Realizar ejercicio intenso, como correr o una rutina de ejercicios en el gimnasio por la noche altera el ritmo biológico y afecta la calidad del sueño, así lo asegura una investigación de la Universidad de …

Así puedes enfriar el dormitorio durante las noches calurosas

¿Cómo una mala mordida puede provocar dolor de espalda y digestiones pesadas?

Científicos desarrollan una pirámide del sueño con hábitos para dormir mejor

La Sociedad Española de Médicos Generales y de Familia (SEMG) y la Alianza por el Sueño presentaron esta semana una guía educativa en forma de pirámide que comprende una serie de hábitos de higiene del …

7 alimentos importantes para que puedas dormir mejor

¿Te cuesta dormir? No te preocupes, existen alimentos que son una fuente adicional de melatonina, la hormona que ayuda a regular tu ciclo de sueño, toma nota. A medida envejecemos nuestro cuerpo disminuye la cantidad de melatonina …

Factores que te impiden conciliar el sueño en las noches

A estas alturas todos hemos escuchado en varias ocasiones, desde que empezamos a tomar medidas para evitar los contagios de Covid-19, sobre lo importante que es mantener una rutina. El problema es que poco sabemos de …