El metabolismo es un conjunto de reacciones químicas que tienen lugar en las células del cuerpo para convertir los alimentos en energía. Nuestro organismo necesita esa fuerza para todo lo que hacemos durante el día, desde movernos hasta pensar o crecer.
En otras palabras, el metabolismo tiene un impacto significativo en todo nuestro cuerpo, principalmente en estos procesos:
- Respiración
- Circulación sanguínea
- Regulación de la temperatura corporal
- Contracción muscular
- Digestión de alimentos y nutrientes
- Eliminación de los desechos a través de la orina y de las heces
- Funcionamiento del cerebro y los nervios
¿Podemos reducir la edad metabólica?
A diferencia de la edad biológica, en la que no hay forma de detener el tiempo para evitar el paso de los años, la edad metabólica SÍ puede ser rejuvenecida si adoptamos ciertos hábitos a nuestra vida cotidiana, como el ejercicio.
Y no hay necesidad de hacer un entrenamiento extremo en el gym, dado que podemos iniciar con rutinas de 45 minutos de duración y realizarlas de tres a más veces por semana.
Para reducir la edad metabólica se recomienda practicar alguna actividad cardiovascular. Este tipo de ejercicio hace que nuestro organismo use el oxígeno de manera más eficiente, al mismo tiempo que brinda grandes beneficios al corazón, los pulmones y el aparato circulatorio.
Estos son los mejores ejercicios cardiovasculares con los que puedes rejuvenecer la edad del metabolismo:
- Ciclismo
- Natación
- Trotar
