Hay varias razones para comer una manzana verde al día. Son tantos los beneficios de consumirla que por algo existe un dicho que reza que consumiendo esta fruta diariamente nos mantenemos alejados del médico. Veamos la lista que una manzana puede darte:
¿Por qué comer manzanas?
- Reduce el colesterol malo del cuerpo
- Reduce los riesgos de ataques cardíacos y enfermedades al corazón
- Controla los niveles de colesterol, protegiendo la salud cardiovascular
- Mejora la salud de los pulmones, pues promueve una mejor condición de sus membranas
- Mejora la salud de los huesos, gracias a que contiene boro, un mineral importante para el sistema óseo
- Ayuda a mantener el peso corporal y a adelgazar, pues aporta pocas calorías: ¡tan sólo 80!
- Reduce el estrés asmático
- Reduce el riesgo de alzheimer y enfermedades degenerativas
- Ayuda a prevenir el cáncer, por sus propiedades antioxidantes; reduce el riesgo de cáncer de hígado en un 57%, el cáncer de colon en un 42% y de mama en un 17%
- Ayuda a desintoxicar al organismo
- Previene el estreñimiento
- Mejora la apariencia de la piel
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Nutrientes de la manzana
Todos estos beneficios que nos aportan las manzanas al organismo responden a la gran cantidad de nutrientes que posee. Entre ellos, muchas vitaminas como la vitamina A, B1, B2, B6, C, E y K.
También contienen antioxidantes, calcio, hierro, potasio, boro, ácido fólico (vitamina B9), fibra, hidratos de carbono y ácido tartático y málico.
¿Has visto todas las razones que tienes para comer una manzana verde? Puedes comer la fruta entera o beber su jugo. Todo es válido, aunque recuerda que, siempre y cuando estén bien lavadas, es mejor comer manzana con cáscara, pues allí se encuentra la mayoría de sus nutrientes esenciales.
¿Te gustan las manzanas verdes? ¿O prefieres rojas?
