Fitness

Protocolo recomendado para la práctica de ejercicio y evitar el contagio

viernes 19, febrero 2021 - 3:18 pm

La actividad física y deportiva contribuye al buen funcionamiento del organismo pero en el contexto de la pandemia de COVID-19, la prioridad debe evitar el contagio del virus en la practica de dicha actividad. ¿Qué medidas debes tomar en cuenta? ¡Aquí te las compartimos!

Antes de salir de casa

  • Utiliza en cada sesión de entrenamiento al aire libre un conjunto de ropa deportiva limpia.
  • Si te auxilias de material o herramientas deportivas, asegúrate de desinfectarlas correctamente y prepara una zona donde, a tu regreso, puedas colocarlas y volverlas a desinfectar.
  • Lávate bien las manos con agua y jabón.

Durante el ejercicio

  • Ten presente que el distanciamiento físico con otras personas es el arma más efectiva para evitar un contagio de COVID-19, por tanto, es indispensable que realices tu actividad física solo o con personas de tu mismo círculo familiar y mantenerte alejado de otras personas, al menos tres o cuatro metros.
  • Evita tocarte las mucosas (ojos, nariz y fosas nasales).
  • Intenta no tocar objetos ajenos a tus pertenencias.
  • No compartas bebidas con otras personas; utiliza tu propia botella.
  • Siempre anda contigo el alcohol gel.
  • Procura no visitar espacios concurridos y con aglomeraciones frecuentes.
  • La mascarilla no es obligatoria mientras practicas ejercicio al aire libre, pero es fundamental que guardes la distancia recomendada de los demás practicantes.

Al regresar a casa

  • Lávate las manos, aunque no hayas tocado nada.
  • Si utilizaste material deportivo, debes desinfectarlo en la zona que preparaste previamente.
  • Cuando te desvistas, pon la ropa para lavar y dirígete a tomar un baño.

No olvides que por tu bien y el de los tuyos, disfruta de las ventajas de practicar actividad física para la salud, pero no olvides ser responsable y consiente, ante todo.

 

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