En la actualidad, las mujeres estamos presentes y actuando con diligencia en muchas esferas de la sociedad. Podemos ser madres, esposas, hijas, hermanas, amigas, profesionales y directoras de empresas y organizaciones para el mejoramiento de la sociedad.
En esta ocasión, su Revista VidaSana trae un especial sobre la mujer de hoy. Ese bello ser que puede dar hasta su vida por los que la rodean, pero que muchas veces se olvida de sí misma. En nuestra más reciente edición (http://s3-us-west-2.amazonaws.com/bucket-vidasana/vida-sana-edicion-26) encontrará los mejores consejos para vivir con plenitud, a través de la renovación de su salud, estado de ánimo y hábitos; los cuales influyen en gran manera sobre el bienestar de su familia.
Hacer tiempo para la salud
La grandeza del género femenino es increíble, como mencionan las consultoras chilenas Carmen Marín Azabe y Silvana Araya Vega. Para ellas es una bendición cuando sentimos que crecemos como personas cada vez que desarrollamos un trabajo que nos gusta, al que le ponemos cariño y a través del cual recibimos apoyo de acuerdo con nuestras responsabilidades y competencias; ya sea en el área familiar y privada, o en el espacio profesional y público.
Sin embargo, llega un momento en que se necesita un descanso y repensar las cosas. ¿Cuáles son mis hábitos? ¿Me están ayudando para vivir más y con calidad? ¿Qué les estoy enseñando a mis hijos? ¿Qué estoy haciendo por mi bienestar?. “Hay que hacer tiempo para la salud, porque para cuidar de sus seres amados, usted misma tiene que estar sana. Su bienestar físico y mental debe ser una prioridad”, afirma la doctora Aliza Lifshitz, de México.
“Si no puede encontrar tiempo para mantenerse saludable, no va a vivir tanto tiempo como querrían sus hijos y sus nietos”, expresa por su parte el conocido médico estadounidense Mehmet Cengiz Oz, mejor conocido como Dr. Oz.
Además, sus tareas diarias le exigen tanto que cargar baterías es una obligación. El primer paso que puede dar, recomendado por el Dr. Oz, es preguntar a tres extraños cuántos años creen que tiene. Sus respuestas le dirán cómo la perciben los demás, lo cual puede ser un sólido indicador de cuán sana está.
La ginecóloga Silvia Dalila Cerón de Medicentro La Esperanza menciona que hay un estilo de vida según las diferentes etapas edades, cada etapa tiene sus intereses y cuidados nutricionales. “La vida es hermosa y la riqueza que atesora el paso del tiempo nos convierte en manantial de fortaleza para el prójimo. Aprendamos a cuidar sabiamente nuestra salud integral”, agrega.
Cuídate
La Dra. Cerón recomienda que:
- De 18 a29 años existen exámenes dentales, ojos, auto-examen de senos, exámenes de heces, orina y sangre que toda mujer debe realizarse.
- De 30 a 40 años se agregan los exámenes antes mencionados y otros de rutina que evalúen glicemia, colesterol, triglicéridos.
- De 41 años en adelante, es necesaria la mamografía, densitometría ósea, y otros exámenes complementarios.
Mantener el “desconecte” y no perder el niño que hay en nosotros, es uno de sus consejos más importantes. “Alternar trabajo, vida del hogar y tiempo con la familia ayuda a mantener la salud en todos los aspectos, seamos recreativos según preferencia: música, deporte, lectura, jardinería, etc.”, comentala Dra. Cerón.
