Es común tener antojo de una botana saladita, picosita o simplemente preferir un refrigerio salado en vez de fruta.
No importa cuál sea el motivo, si quieres matar el hambre o antojo con algo salado sin caer en el exceso de sodio, aquí te damos excelentes opciones de snacks salados y saludables que puedes consumir sin problema.
Recuerda que cuando comemos demasiada sal, el nivel de sodio en el cuerpo aumenta provocando retención de líquidos y en el mediano plazo, problemas de hipertensión. Mejor checa estos alimentos bajos en sodio que puedes comer libremente manteniendo a raya este mineral en tu organismo.
Snacks salados más saludables
- Nueces
Nueces pecanas, de la India, almendras, pistaches, avellanas, la variedad de nuez que escojas es una excelente opción de snack.
- Tiras de queso
Prueba usarlas como refrigerio o prepara tu recipiente con trozos de queso panela y así estarás brindando a tu cuerpo calcio, proteína magra y fibra que ayudará a saciar el hambre.
- Verdura y aderezo
Sí no has probado botanear con zanahoria y apio, no has vivido. Comerlos acompañados de un delicioso aderezo mejora el sabor y la experiencia del momento.
- Palomitas hechas en casa
Lo que te proponemos es preparar maíz palomero en casa para tener una botana crujiente, deliciosa, alta en fibra y baja en sodio y calorías. De esta forma tú eres quien controla la cantidad de sal y mantequilla que llevarán, procura ser moderado.
- Semillas
Las semillas de girasol o de calabaza están repletas de omega 3, fibra, antioxidantes y proteína. Son una excelente alternativa para aquellos que tienen alergias a las nueces. Como su contenido calórico es generoso, te recomendamos que consumas un puño, eligiendo además su versión natural en vez de la salada.
- Garbanzos tostados
Para prepararlos, lávalos y deja secar sobre papel absorbente. Una vez secos, mézclalos con una cucharada de aceite de oliva y el condimento de tu agrado, te sugerimos ajo en polvo, pimienta, comino o chile en polvo.
- Huevos hervidos
Fácil y práctico, un huevo hervido es un excelente refrigerio para calmar el hambre. Cada uno contiene 6 gramos de proteína, vitamina D y luteína lo que brinda excelentes beneficios para los músculos, huesos y ojos.
