Conforme avanza el tiempo, las personas van cambiando en su estado físico. Para que puedan lograr un buen estado de salud deben realizar de manera regular ejercicio físico.

Datos de la Organización Mundial de la Salud (OMS) afirman que realizar actividades físicas regularmente evita el empeoramiento del sistema muscular y cardiorrespiratorio.

Algunos de los beneficios que se obtienen al realizar actividades físicas diariamente, sobre todo, si son personas que van llegando a una edad madura son:

Minimiza el riesgo de contraer enfermedades cardiacas.

No solo ayuda a mejorar el nivel físico, sino también el emocional.

Mejora la autoestima y la imagen corporal.

Ayuda a socializarse y evitar momentos de soledad, un verdadero riesgo para la salud física y mental.

Mejora la sensación de bienestar.

Ayuda a prevenir enfermedades como el Alzheimer, retrasando el envejecimiento del cerebro.

Fortalece la masa muscular, impidiendo que los movimientos pierdan fuerza y resistencia.

Reduce el riesgo de padecer caídas y posibles fracturas.

Aumenta el metabolismo.

Fortalece el sistema inmune.

Evita la rigidez de las articulaciones, mejorando movimientos que requieren mayor flexibilidad.

Ayuda a rebajar la proporción de grasa corporal y a mantener niveles adecuados de colesterol.

Mejora el patrón de sueño, disminuyendo la aparición del insomnio.

Ayuda a disipar situaciones de estrés.

Fuente: Ubikare.com