Belleza

Guía para tener unos senos saludables y bellos

sábado 29, mayo 2021 - 12:00 am

Tener unos senos saludables va más allá de la estética, hablamos de bienestar. Generalmente, asociamos la salud mamaria con la prevención del cáncer de mama, y si bien esto no es del todo desacertado, no conforma todo lo que implica el cuidado de las mamas. Por eso, se recomienda tanto hacerse chequeos periódicamente a partir de la juventud temprana y mantener buenos hábitos de vida.

Estos son los 8 cuidados más importantes para que comiences a practicarlos desde ahora:

1. Masajes para tener unos senos saludables

Los masajes regulares son una de las mejores formas de activar el flujo linfático y la circulación en el tejido mamario y tener senos saludables. Estos se empiezan con un suave movimiento en la axila. Para continuar en el lado del cuerpo y finalizar con una suave presión del pezón.

publicidad

No se deben confundir con los autoexámenes mensuales. Pero sí se debe tener en cuenta que también son útiles para detectar anomalías.

2. Mantener un peso saludable

Las mujeres con sobrepeso y obesidad tienen el doble de riesgo de padecer cáncer de seno en comparación con las que mantienen un peso saludable y estable. Así pues, cuidar el peso es una cuestión de salud que se puede mantener a través de una dieta balanceada, la práctica diaria de ejercicios físicos y otras buenas rutinas.

3. Hacer ejercicio

Hay muchos motivos para hacer ejercicios, más allá de moldear el cuerpo.

El ejercicio físico diario es la forma más efectiva de evitar que el sistema linfático presente obstrucciones. Dado que facilita la eliminación de las toxinas que circulan a través de este.

El Instituto Nacional del Cáncer reveló que este hábito puede llegar a reducir el riesgo de cáncer entre el 20 y el 80 %. Con su práctica también se liberan hormonas que pueden proteger frente al desarrollo de células malignas en las mamas, además de que contribuye a mantener un peso adecuado.

4. Sudar

Los líquidos que se liberan al sudar contienen sustancias de desecho que, de no ser eliminadas, pueden provocar graves enfermedades. De esta manera, el sudor durante el ejercicio, un baño de sauna y otras actividades apoya las funciones del sistema inmunitario y contribuye a mantener los senos saludables.

5. Evitar el alcohol

El consumo excesivo de alcohol conduce a la acumulación de toxinas en el organismo. Además  disminuye el rendimiento de los órganos excretores. Como consecuencia, incrementa la retención de líquidos y el riesgo de cáncer derivados de la respuesta inflamatoria del cuerpo.

Está comprobado que ingerir demasiado alcohol aumenta hasta un 20 % el riesgo de cáncer en el seno. Sin embargo, las mujeres que consumen una copa de vino ocasionalmente podrían mantener unos senos saludables gracias a la acción del resveratrol.

Lee también: Estas son las consecuencias de usar el mismo brasier siempre

6. Conocer los antecedentes familiares

Se estima que más de un 15 % de los diagnósticos de cáncer de mama tienen que ver con algún antecedente familiar. 

Cuando un familiar de primer grado tuvo este tipo de cáncer, el riesgo se multiplica de dos a cinco. La importancia de ser conscientes de estos antecedentes es que se realizarán más exámenes periódicos para detectar alguna anomalía.

7. Hacer chequeos regulares

Lo más aconsejable para tener unos senos saludables es mantener un buen control de las revisiones médicas. Dado que son muchos los factores que pueden conducir al desarrollo de cáncer, quistes y otras molestias en los senos. Como mínimo cada tres años.

A partir de los 40 años, en especial en casos de riesgo genético, las pruebas se deben llevar a cabo una vez al año. Es primordial que los exámenes comiencen unos 10 años antes de la edad en que el familiar tuvo la enfermedad.

8. Consumir agua

El consumo diario de agua desempeña un papel principal en la entrega de vitaminas, minerales y todos los nutrientes que estas requieren. De hecho, el agua natural nos sirve para apoyar el óptimo funcionamiento del sistema linfático y circulatorio.

¿Qué tanta atención le prestas a tus senos? Si eres de las que tiende a descuidarlos un poco, comienza a tener en cuenta estos sencillos consejos para conservarlos sanos. No obstante, recuerda visitar al médico en cuanto encuentres algo fuera de lo normal.

Esto te interesa: 8 razones por las que te duelen los pechos



RECOMENDACIÓN DE LA REDACCIÓN

Todo lo que debes saber sobre el piercing en el pezón

El piercing en el pezón es un detalle de estilo atrevido, moderno y sexy, elegido por muchas estrellas …

MÁS INFORMACIÓN
Estas son las consecuencias de usar el mismo brasier siempre

Aunque un brasier aparenta estar limpio por mucho tiempo, los expertos en la piel recomiendan tener …

MÁS INFORMACIÓN
Cómo lograr una piel tersa y sin estrías en el embarazo

Las estrías son defectos de la piel que se manifiestan como líneas o bandas blancas que …

MÁS INFORMACIÓN


Opina y Comenta

VIDASANA abre este espacio de opiniones para que se pueda debatir, construir ideas y fomentar la reflexión. Por eso, pedimos que se evite hacer uso de ataques ofensivos, que incluyan malas palabras, de lo contrario nos reservamos el derecho de publicación.

Recuerde que este es un medio que está para generar opinión constructiva.

Deja un comentario