Es una realidad que cada vez más las pantallas de diversos objetos y herramientas de trabajo, tales como computadores, smartphones y tabletas, ocupan un lugar de protagonismo en la vida cotidiana de las personas. Y también es cierto que la inclusión de estas tecnologías se traduce en un avance importante en las comunicaciones y en la agilización del trabajo cotidiano.
Sin embargo, el uso excesivo de estos aparatos aumenta las posibilidades de desarrollar estrés visual o astenopia, patología catalogada como el síndrome del mundo contemporáneo, ya que se trata de un conjunto de síntomas provocados por la alta exposición de los ojos a dichos objetos.
De hecho, la fatiga visual es ya una afección reconocida por la Organización Internacional del Trabajo (OIT) dentro del grupo de enfermedades laborales; y diversos estudios estiman que esta patología constituye el problema laboral más frecuente en los países desarrollados, sin duda por el uso extendido de la visión próxima y las pantallas digitales en los centros de trabajo.
Parpadear para lubricar
Ver es una actividad en la que se hace necesaria la conjunción de muchos y variados factores. Algunas veces, aunque la agudeza visual es correcta, hay sensación de que la visión no es cómoda, sobre todo, en distancias cortas. En ciertos casos es debido a la astenopia. A pesar de que este término significa visión escasa, no se refiere a la disminución de la función visual propiamente, sino a las molestias causadas por un esfuerzo voluntario del aparato visual para acomodar y ajustar la vista.
Según los expertos, las personas que trabajan con pantallas disminuyen considerablemente su parpadeo, el cual tiene como principal función lubricar el ojo y su ritmo normal es de 10 veces por minutos; al bajar ese ritmo, la superficie ocular se seca y se genera ardor.
Por otra parte, quienes trabajan frente a un computador lo hacen a 60 centímetros de distancia, lo que genera un esfuerzo ocular importante en la estructura óptica del ojo, ya que este se encuentra expuesto a jornadas laborales de ocho horas.
Señales y molestias
Así pues, resulta evidente que la presencia del estrés ocular está relacionado con hábitos visuales inadecuados, que incluyen factores como fijación de la vista sobre un objeto luminoso durante un tiempo muy largo, mala iluminación, los centelleos, oscilaciones y movimientos de las imágenes en la pantalla.
Una persona con astenopia puede presentar diversos síntomas: visión borrosa, doble, sensación de tensión ocular, ojos cansados, molestia ante la luz, dolor, sensación de arenilla, sequedad, irritación, ojos rojos, sensación de quemazón, párpados pesados y lagrimeo.
También pueden observarse molestias generales, que van desde dolor de cabeza, náuseas y vértigo hasta rigidez y dolor en hombros, cuello, espalda, brazo, muñeca y mano. Además, pueden presentarse síntomas cutáneos, que incluyen sensación de escozor o pinchazos en la cara, sequedad, picazón facial, rojeces e hinchazones. Normalmente no se observan todos los síntomas a la vez, sino alguno de ellos; y, por lo general, desaparecen una vez que se corrige el problema.
Estas molestias pueden surgir al final del día o de la jornada laboral, especialmente si se han realizado actividades como ver mucha televisión, laborar en ambientes con humo, coser o trabajar frente a la computadora por más de seis horas seguidas.
Prevenir es esencial
Ante cualquier síntoma de estrés visual, la recomendación es acudir a un oftalmólogo, de manera que este realice un estudio detallado de la dolencia y pueda establecer el tratamiento a seguir. Sin embargo, los especialistas proponen algunas prácticas básicas, que ayudan a prevenir dicho padecimiento:
- Es fundamental que cuente con buena luz a la hora de sentarse a trabajar frente al computador o a ver televisión, ya que los altos contrastes de iluminación generan un mayor esfuerzo visual que puede traerle molestias asociadas.
- Regule el brillo y contraste de las pantallas, pues a menor contraste mayor comodidad para los ojos.
- Aplique la regla 20/20, la que indica dejar de mirar la pantalla durante 20 segundos, cada 20 minutos y enfocarse en algo a la distancia. De esta forma se descansa la vista.
- Mantenga los ojos lubricados, parpadeando repetidamente para evitar la sequedad. La utilización de lágrimas artificiales es un complemento eficaz para el tratamiento del ojo seco.
- Coloque filtros de protección a la pantalla.
- Mantenga las pantallas a un mínimo de 40 cm de distancia de los ojos.
- Coloque todo el material de trabajo tan cerca del monitor como sea posible, para minimizar los movimientos de la cabeza y de los ojos y también los cambios de enfoque.
- Al trabajar frente al computador debe tener una silla con un respaldo adecuado que facilite sentarse en una postura equilibrada. Es importante que pueda regular la altura del asiento y la alineación del respaldo. La espalda debe estar recta, con los pies apoyados sobre un soporte y con una posición del tórax que permita respiraciones profundas.
- La inclinación de la superficie de trabajo debe ser unos 25 grados a partir de la superficie horizontal, para reducir la tensión sobre la cabeza, hombros, cuello y ojos.
- Salga a pasear, al menos 15 minutos, todos los días, para ayudar a sus ojos a relajarse, mirando al horizonte.
Fuente: estampas.com
