Salud

Esta es la principal causa de osteoporosis

domingo 20, octubre 2019 - 7:00 am

La osteoporosis es el tipo más común de enfermedad de los huesos. Aparece cuando el cuerpo descompone más tejido óseo del que puede reponer. Como resultado, los huesos se vuelven débiles y frágiles, con lo que es más probable que se fracturen o quiebren.

El calcio cumple un papel fundamental en la formación y fortalecimiento de los huesos y dientes. Se ha descubierto que este también influye en la coagulación de la sangre, regula funciones musculares, frecuencia cardíaca y mejora la permeabilidad de membranas celulares.

El calcio es el principal alimento del hueso y una dieta pobre en este, sumada al envejecimiento, consumo excesivo de tabaco, alcohol y café; y a factores genéticos, son la causa de osteoporosis.

publicidad

Sin embargo, para prevenir la osteoporosis no solo basta consumir alimentos fuentes de calcio, sino también es importante la suplementación con vitamina D o bien aumento de consumo de alimentos fuente de esta vitamina como carnes, pescado, leche, quesos o cereales fortificados.

Lee también: 5 mitos comunes sobre las fracturas de huesos

Otras consecuencias de falta de calcio

  • Calambres musculares
  • Palpitaciones irregulares
  • Irritabilidad
  • Quebraduras

Alimentos para reponer pérdida de calcio

  • Leche de vaca
  • Queso
  • Yogur
  • Leche de almendra o soya fortificadas
  • Frutas secas
  • Vegetales verdes como espinaca, brócoli y cereales fortificados

Huesos fuertes: más allá del calcio



RECOMENDACIÓN DE LA REDACCIÓN



Opina y Comenta

VIDASANA abre este espacio de opiniones para que se pueda debatir, construir ideas y fomentar la reflexión. Por eso, pedimos que se evite hacer uso de ataques ofensivos, que incluyan malas palabras, de lo contrario nos reservamos el derecho de publicación.

Recuerde que este es un medio que está para generar opinión constructiva.

Deja un comentario