Nutrición

¿De dónde viene el calcio?

viernes 21, octubre 2016 - 7:00 am

Calcio

El calcio es el mineral que tiene como principal función el mantenimiento y la formación de nuestros huesos y dientes. El calcio nos ayuda a prevenir la osteoporosis, una enfermedad que ocasiona que nuestros huesos se vuelvan frágiles.

En la naturaleza existen muchos alimentos que son una rica fuente de calcio y que son necesarios consumir si queremos evitar achaques en la edad adulta. Es cierto que buscamos que nuestros niños pequeños crezcan sanos y fuertes, pero también es importante pensar a largo plazo y sentar una buena base durante toda la vida para no tener problemas en nuestra vejez.

La fuente de calcio por excelencia son los lácteos: nos referimos a la leche, el queso y el yogurt. Por eso es tan importante que durante la infancia, el bebé se alimente de la leche materna ya que es su primer contacto con las vitaminas y minerales que lo protegerán mientras se desarrolla.

publicidad

Otros alimentos que están enriquecidos con calcio son el salmón y la sardina, semillas de girasol y las almendras y no pueden faltar los cereales, los panes de caja, el jugo de naranja, la leche de soya y el aguacate. Es importante que sepas agregar alguna ración de estos alimentos en tus comidas diarias.

Además de los beneficios a huesos y dientes, mantiene el latido del corazón y ayuda a la coagulación de la sangre.

Alimentos tan pequeños y fáciles de conseguir pueden servirte para protegerte de en un futuro y tener una vida en plenitud. ¡Inventa comidas divertidas con tu familia que sean ricas en calcio!



RECOMENDACIÓN DE LA REDACCIÓN

5 mejores podcast para sanar tu corazón

Los podcast han cobrado popularidad en este último año por ser ese acompañante auditivo en nuestras …

MÁS INFORMACIÓN
Camina 30 minutos diarios, tiene más beneficios de los que crees

Muchas personas no saben que caminar es uno de los mejores ejercicios que podemos hacer a diario, ya …

MÁS INFORMACIÓN
¿Por qué correr fortalece el corazón?

Salir a correr una vez a la semana trae innumerables beneficios a nuestra salud cardiovascular. El …

MÁS INFORMACIÓN


Opina y Comenta

VIDASANA abre este espacio de opiniones para que se pueda debatir, construir ideas y fomentar la reflexión. Por eso, pedimos que se evite hacer uso de ataques ofensivos, que incluyan malas palabras, de lo contrario nos reservamos el derecho de publicación.

Recuerde que este es un medio que está para generar opinión constructiva.

Deja un comentario