Nutrición

Consume estos alimentos para fortalecer tu sistema inmunólogico

lunes 20, julio 2020 - 6:00 am

Tu sistema inmunológico se encarga de proteger y defender tu cuerpo de bacterias, virus, parásitos y hongos.

La importancia de incluir frutas, verduras, proteínas y beber agua, son la base fundamental para tener un sistema inmune fuerte.

Yogur

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Al igual que otros productos lácteos fermentados, este alimento tiene probióticos, también conocidos como “bacterias buenas”.

Los probióticos tienen varios beneficios para los seres humanos, especialmente, la prevención de resfriados y gripes, o la disminución de estas.

Probióticos, el aliado imprescindible ante las diarreas

Ajo

El ajo es un antibiótico natural que posee propiedades antibacterianas y antivirales, su consumo sirve de escudo frente a las infecciones, además,  incrementa las defensas del organismo mejorando nuestra respuesta a virus y bacterias, su consumo debe ser diario.

ajo

Frutas cítricas

Los resfriados de la gente que consume vitamina C regularmente pueden durar menos tiempo y, además, sus síntomas suelen ser menos severos.

Arándanos

Contienen poderosos agentes antioxidantes que impiden la formación de radicales libres.

Reducen el riesgo de cáncer e infecciones y fortalecen el sistema inmunológico,

Puedes consumirlas en jugo, ensaladas o sopas.

Minerales

El zinc, el manganeso y el cobre son los principales minerales que mejoran el funcionamiento del sistema inmune, el primero se encuentra en los cereales integrales, en el marisco y en los moluscos. Los otros dos, en los frutos secos y en las legumbres.

Cebolla

Es el mejor remedio natural contra las infecciones respiratorias, especialmente en casos de faringitis, laringitis e infecciones pulmonares.

Suele tomarse cocida para aliviar afecciones respiratorias como congestión en los bronquios y cruda para aliviar la tos.

cebolla

Kiwi

El kiwi contiene oligoelementos y vitamina C, aumenta la resistencia del cuerpo a las enfermedades y es una de las frutas más completas que se pueden encontrar, su alto contenido en vitamina C lo convierte en una fruta excelente para reforzar el sistema inmunológico.

Finalmente, recuerda que alimentarte adecuadamente y hacer actividad física ayudan a tu organismo a mantenerse lejos de las enfermedades mente sana cuerpo sano.



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